Listopad 2007 - Farmacja i Ja

Rozluźnienie mięśni ramion
Ćwiczenie 6 Pnę się w górę!
IMIĘ I NAZWISKO: Joanna Jendrasik
FUNKCJA: kasjer działu kosmetyków
DOLEGLIWOŚĆ: uciążliwy ból ramion
Usiądź wygodnie na krześle. Stopy całą powierzchnią mocno
oprzyj na podłodze. Wyprostuj nad głową prawą rękę, wyciągając
ją maksymalnie w górę (jakbyś zrywała liść z drzewa).
Dłoń ułóż w sposób pokazany na zdjęciu. Lewą rękę, lekko
zgiętą w łokciu, trzymaj w tym czasie uniesioną nad głową.
Po chwili te same czynności powtórz, zamieniając ręce.
Ćwiczenie to rozluźni mięśnie ramion, likwidując ból spowodowany
zbyt długim pisaniem na komputerze lub wykonywaniem
precyzyjnych, wymagających napięcia mięśni ramion,
czynności.
Fot. Mirosław Noworyta
Redukowanie nawykowego
napięcia mięśni
LIFESTYLE
fitness
Ćwiczenie 7 Stresowi mówię „nie”!
IMIĘ I NAZWISKO: Urszula Lasota
FUNKCJA: magister farmacji
DOLEGLIWOŚĆ: napięcie mięśni wywołane stresem
Usiądź w lekkim rozkroku na krześle. Pochyl się, przedramiona
oprzyj na kolanach, dłonie luźno zwieś między nogami,
zupełnie bezwładne palce skieruj ku ziemi. Rozluźnij się maksymalnie.
Oddychaj spokojnie i głęboko, angażując do tego
przeponę, a nie tylko mięśnie klatki piersiowej.
Ćwiczenie ma na celu rozluźnienie mięśni napiętych na skutek
stresu. Stres jest zjawiskiem naturalnym, dotyka każdego,
kto uwikłany jest w pracę zawodową i stosunki międzyludzkie,
ale jego nadmiar powoduje ciągłe napięcie mięśni
całego ciała. Co więcej, u osób zestresowanych permanentnie
powstaje coś w rodzaju fizjologicznego nawyku naprężania
mięśni nawet w sytuacji odpoczynku. Dlatego trzeba
nauczyć się relaksować!
Listopad 2007 Farmacja i ja
49