aktuelles Programmheft jetzt zum Download (PDF) - VHS ...

Dauer: 24.0 UE, 12 Termine
Gebühr: 84,00 €
Ort: Gymnasium Laucha
Beginn: Do., .05.09.1 , 20:00 - 21: 0
Leitung: Roland Herz
13HL3013
QiGong
Nicht Jeder kann gleich gut abschalten.
Wenn noch einiges auf dem „
Merkzettel „ steht, fällt das Abschalten
oft besonders schwer. Darum sind bewegungsorientierteEntspannungsübungen
als Einstieg oft sinnvoller als
eine tiefe spirituelle Versenkung.
Die innere Sammlung und Versenkung
mit dem QiGong - Übungen wird
eingeleitet, in dem Sie lernen, sich auf
eine Sinnesempfindung bei sanften
Bewegungen zu konzentrieren.
Mit der gewonnenen Konzentrationsfähigkeit
arbeiten Sie den Rest vom
„Merkzettel“ leichter und effektiver ab
- die Glückshormone bestimmen die
neue Lebensqualität.
Bitte lockere Kleidung und leichte
Turnschuhe mitbringen.
Dauer: 20.0 UE, 10 Termine
Gebühr: 70,00 €
Ort: Gymnasium Laucha
Beginn: Di., 24.09.1 , 18:00 - 19: 0
Leitung: Hugo Brückner
13HL3020
Stepp - Aerobic - Mix
Step - Aerobic ist ein gelenkschonendes,
aerobes Training durch Auf
und Absteigen einer in der Höhe
verstellbaren Plattform. Es dient vor
allem dem Aufbau der Muskulatur in
den Beinen und im Gesäß. Durch das
schnelle Auf- und Absteigen während
der Choreographie wird der gesamte
Rumpf trainiert und die Wirbelsäulen-
muskulatur stabilisiert. Dieses Training
steigert hervorragend die Koordination
und die Leistungsfähigkeit des
Körpers bei schwungvoller Musik.
Ergänzend beinhaltet der Kurs ein
vorbeugendes gesundheitsförderndes
Kräftigungstraining. Eine Variation aus
verschiedenen Kursangeboten wie z.
B. Bauch-Beine Po, Pilates und Rückengymnastik
macht die Stunden
abwechslungsreich und führt zu mehr
Spaß an der Bewegung.
Bitte Handtuch und feste Turnschuhe
mitbringen.
Dauer: 8.0 UE, 6 Termine
Gebühr: ab 10 Teilnehmer 35,20 €
ermäßigt: 24,64 €
ab 16 Teilnehmer 24,80 €
ermäßigt: 17,36 €
ab 18 Teilnehmer 22,40 €
ermäßigt: 15,68 €
Ort: Unstruthalle Nebra,
Grabenmühlenweg 14
Beginn: Mi., 18.09.1 , 18: 0 - 19: 0
Leitung: Marika Reiche
13HL3022
Zumba
Zumba ist Aerobic, kombiniert mit
lateinamerikanischen Tanzschritten
und Rhythmen. Zu den verschiedenen
Tanzstilen, wie z.B. Salsa und
Calypso lassen sich ohne Vorkenntnisse
die Hüften schwingen. Mit den
leicht zu erlernenden Tanzschritten
und vor allem viel Spaß entsteht damit
ein effektives Fitnessprogramm.
Bitte Handtuch mitbringen.
Dauer: 8.0 UE, 6 Termine
Gebühr: 32,00 €
Ort: Gymnasium Laucha
Beginn: Di., 17.09.1 , 19:00 - 20:00
Leitung: Marika Reiche
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GESUNDHEIT - Laucha