Jugendgesundheitsbericht 2012 - Gesundheit.bs.ch - Basel-Stadt

Praxisbeispiele
«Relax» und «Schlaf gut?»
Stress ist eines der am häufigsten genannten Gesundheitsprobleme
bei Jugendlichen. Insgesamt
gibt über die Hälfte der befragten Jugendlichen
an, häufig Stress zu empfinden, und zehn Prozent
in dieser Altersgruppe befinden sich gar in
psychologischer Behandlung. Daher legt auch
die Abteilung Prävention einen Fokus auf diese
Thematik: Zwei der von der Abteilung Prävention
entwickelten Informationsflyer, «Relax» und
«Schlaf gut?», geben den Jugendlichen in attraktiver
Form nützliche Tipps und interessante Infos
zum Umgang mit Stress und daraus resultierenden
Schlafproblemen. Jugendliche und junge
Erwachsene finden darin auch Adressen und
weiterführende Links, wo sie sich beraten lassen
können, und die jugendgerechte grafische Gestaltung
soll Jugendliche animieren, sich mit den
Themen zu befassen. Die Flyer werden in den
Beratungsgesprächen der Schulärztinnen und
Schulärzte des Kinder- und Jugendgesundheitsdienstes
abgegeben oder können dort gratis bezogen
werden. Auch werden die Jugendlichen in
den schulärztlichen Vorsorgeuntersuchungen
gezielt auf die beiden Themen angesprochen.
Die Kernbotschaften des «Relax»-Flyers lauten:
Teile deine Zeit gut ein
· Erledige eins nach dem anderen. Du verlierst
Zeit, wenn du an allem gleichzeitig arbeitest.
· Erstelle eine Liste und beginne immer beim
Wichtigsten.
· Lasse dich nicht ablenken: Handy aus, Tür zu,
Musik aus.
Schau zu dir
· Relaxe durch: Musik hören, Sport treiben, mit
der besten Freundin/dem besten Freund telefonieren
oder einfach mal eine halbe Stunde
schlafen, dösen, faulenzen ...
· Achte auch auf deine Ernährung: Früchte und
Gemüse sind nicht nur gesund, sie helfen dir
auch, neue Energie zu tanken.
· Gönne dir täglich etwas Gutes.
Lasse dir helfen
Manchmal kann man ein Problem wirklich nicht
selbst lösen. Wenn dir Gewalt angetan wird,
du aus dem Schuldenberg nicht mehr herauskommst
oder andere Probleme dich schwer
belasten, solltest du jemanden um Hilfe bitten.
Sprich mit Freunden, Eltern, Lehrern oder Fachleuten.
Werde aktiv
Du kannst nichts gegen deine Probleme tun?
Versuche, in Ruhe über alles nachzudenken. Oft
gibt es sogar mehrere Lösungen! Aufschreiben,
vergleichen, auswählen, testen.
Der Flyer «Schlaf gut?» setzt sich mit dem eigenen
Umgang mit Schlaf auseinander und hat
zum Ziel:
· Thema Schlaf thematisieren und für einen gesunden
Umgang damit sensibilisieren
· Hilfestellung bei der Selbsteinschätzung des
eigenen Schlafverhaltens
· Tipps und Adressen vermitteln, was man bei
Problemen mit Schlaf tun kann
Flyer «Relax» mit Tipps und Informationen zum
Umgang mit Stress und Flyer «Schlaf gut?» mit Tipps
zum Umgang bei Schlafproblemen
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