Health & Fitness - Ganzkörperplan Health & Fitness - Ganzkörperplan (Vorschau)
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Schöne Arme<br />
Was passiert:<br />
Diese Übung fördert den<br />
Muskelaufbau der Rückseite<br />
der Oberarme sowie des<br />
Trizpes.<br />
Wie es funktioniert:<br />
Setzen Sie sich auf eine<br />
Stuhlkante, und stützen Sie<br />
sich neben der Hüfte mit den<br />
Händen ab. Die Fingerspitzen<br />
zeigen dabei zu Ihren Zehen.<br />
Heben Sie Ihr Gewicht vom<br />
Stuhl hoch, und senken Sie<br />
sich zum Boden ab, indem<br />
Sie nur Ihre Ellbogen beugen.<br />
Stellen Sie sicher, dass<br />
Ihre Ellbogen immer nach<br />
hinten zeigen. Gehen Sie<br />
zurück in die Ausgangsposition,<br />
und halten Sie Ihren<br />
Rücken dabei nah an der<br />
Stuhlkante.<br />
Tipp: Wenn Sie<br />
fitter werden, können<br />
Sie die Intensität<br />
dieser Übung<br />
steigern, indem Sie<br />
Ihre Füße weiter<br />
vom Stuhl entfernt<br />
aufstellen.<br />
Trizeps<br />
ZIRKELTRAINING FÜR ZUHAUSE ERSTE WOCHE<br />
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