Health & Fitness - Ganzkörperplan Health & Fitness - Ganzkörperplan (Vorschau)
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Der Plan<br />
Montag<br />
15 Minuten Walking und Jogging<br />
Dienstag<br />
1 x Zirkeltraining für zuhause<br />
Mittwoch<br />
15 Minuten Walking und Jogging<br />
Donnerstag<br />
1 x Zirkeltraining für zuhause<br />
Freitag<br />
15 Minuten Walking und Jogging<br />
Samstag<br />
2 x Zirkeltraining für zuhause<br />
Sonntag<br />
Ruhetag<br />
TOP TIPP:<br />
Um auch die tief liegenden<br />
Bauchmuskeln zu definieren,<br />
konzentrieren Sie sich darauf,<br />
beim Walking immer den Bauch<br />
einzuziehen. Betrachten Sie das<br />
als Korsett: Je mehr Sie den<br />
Bauch einziehen, desto enger das<br />
Korsett. Das Ergebnis sind ein<br />
flacher Bauch und eine<br />
gut stützende<br />
Rückenmuskulatur.<br />
58 Ganzkörper-Plan
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