Health & Fitness - Ganzkörperplan Health & Fitness - Ganzkörperplan (Vorschau)
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Fortsetzung<br />
Freitag<br />
Samstag<br />
Sonntag<br />
Frühstück<br />
Energie ankurbelnder<br />
Smoothie (siehe Seite 35)<br />
Snack am Vormittag<br />
2 Scheiben Knäckebrot mit<br />
Schinken und Gurke<br />
Mittagessen<br />
1 Vollkorn-Wrap mit<br />
Avocado, einer Tomate und<br />
fettarmem Mozzarella<br />
Snack am Nachmittag<br />
Eine Handvoll Nüsse und<br />
Rosinen<br />
Abendessen<br />
Pochiertes Lachsfilet mit<br />
Lauch und grünem Gemüse<br />
Frühstück<br />
Pfannkuchen aus Hafermehl<br />
mit gemischten Beeren<br />
Snack am Vormittag<br />
1 große Reiswaffel mit einer<br />
kleinen Scheibe fettarmem<br />
Käse und Gewürzgurke<br />
Mittagessen<br />
Sardinen auf Toast<br />
Snack am Nachmittag<br />
Gurkenscheiben, Möhren<br />
und Paprika mit einem<br />
Hummus-Dip<br />
Abendessen<br />
Pfannengemüse mit<br />
Reisnudeln und einem<br />
Esslöffel Sojasoße<br />
Frühstück<br />
1 pochiertes Ei auf Toast<br />
1 Grapefruit<br />
Snack am Vormittag<br />
Ein 150 Gramm-Becher<br />
fettarmer Joghurt<br />
Mittagessen<br />
Naturreissalat mit roten<br />
Zwiebeln, Kirschtomaten,<br />
Kidneybohnen und Kichererbsen<br />
Snack am Nachmittag<br />
1 Toastbrötchen mit einem<br />
Spritzer Honig<br />
Abendessen<br />
1 Hähnchenbrust serviert auf<br />
Couscous mit Ratatouille<br />
32 Ganzkörper-Plan
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