Health & Fitness - Ganzkörperplan Health & Fitness - Ganzkörperplan (Vorschau)
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Arme wie ein<br />
Bond-Girl<br />
Was bringt die Übung?<br />
Diese Standübung stellt ein<br />
fantastisches Workout für<br />
wunderbar straffe Arme dar, das<br />
den Trizeps kräftigt.<br />
So funktioniert’s<br />
Stützen Sie sich mit den Händen<br />
etwas tiefer als auf Schulterhöhe<br />
an der Wand ab. Daumen und<br />
Zeigefinger sind etwas einwärts<br />
gedreht. Die Ellbogen sollten<br />
breit gehalten werden, die Füße<br />
so weit von der Wand entfernt<br />
stehen, dass die Hände einen Teil<br />
des Gewichts tragen. Senken Sie<br />
dann den Körper langsam nach<br />
unten in Richtung Wand. Die<br />
Ellbogen wandern<br />
währenddessen nach außen.<br />
Danach Arme strecken und den<br />
Körper wieder nach oben<br />
schieben. Wiederholen Sie diese<br />
Bewegung eine Minute lang.<br />
Tipp: Je weiter die<br />
Füße von der Wand<br />
entfernt sind, umso<br />
härter wird die Übung.<br />
Es empfiehlt sich, ganz<br />
einfach anzufangen<br />
und den Abstand zu<br />
vergrößern, je fitter<br />
man wird.<br />
Arme<br />
Brust<br />
ZIRKELTRAINING FÜR ZUHAUSE FÜNFTE WOCHE<br />
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