KORR_VHS_ZDF_HW2015_280715.pdf

SpezialSpezial und mehrProgramm für Frauen – only for womanNEU406 Deutsch für Frauen (min. 10 TN) EUR 81,00Sonja WaigandtDienstags und Donnerstags, ab 29.09.2015, 15xTermine:29.09.15 / 01.10.15 / 06.10.15 / 08.10.15 / 13.10.15 / 15.10.15 / 20.10.15 / 22.10.15 /27.10.15 / 29.10.15 / 10.11.15 / 12.11.15 / 17.11.15 / 19.11.15 / 24.11.15jeweils 8:45 - 10:15 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 4Dieser Kurs ist für Frauen mit geringen Deutschkenntnissen.Sie möchten im Alltag besser Deutsch verstehen und sprechen und haben vormittagsdafür etwas Zeit? Lernen Sie in kleinen Schritten sich beim Einkaufen, Arzt, Schulangelegenheitender Kinder u.s.w. zurecht zu finden. Weitere Themengebiete können nachAbsprache mit den anderen Kursteilnehmern gerne behandelt werden. Das Lehrbuchwird im Kurs bekannt gegeben.vhs ZirndorfFit und Gesund590 Beckenbodenkräftigung (min. 10 TN) EUR 37,50Irmgard FreyMittwoch, 07.10.15, 9:00 - 10:15 Uhr, 10xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6Husten, niesen, lachen (k)ein Problem? Viele Frauen in jeder Altersgruppe haben Senkungs-und Inkontinenzbeschwerden. Die Beckenbodenmuskulatur hat dabei eine wichtigeHaltefunktion, dies zu verhindern. In diesem Kurs werden Sie Ihre Beckenbodenmuskulaturentdecken und einfache Übungen zur Kräftigung und zur Entspannungdieser Muskulatur kennen lernen. Auch das Gespräch und Tipps für den Alltag werdennicht zu kurz kommen. Bitte bequeme Kleidung und Matte mitbringen.Anmeldung nur über Warteliste!NEU591 Fit for Big Size Beautys (min. 12 TN) EUR 30,00Ein Kurs für Starke Frauen „Schwungvoll in den Tag starten“Silvia NikolicSamstags, ab 10.10.2015, 10xTermine:10.10.15 / 17.10.15 / 24.10.15 / 21.11.15 / 05.12.15 /12.12.15 / 19.12.15 / 09.01.16 / 16.01.16 / 23.01.16jeweils 11:00 - 12:00 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Ein Kurs speziell für mollige, starke Frauen ab 18 Jahren.In einer angenehmen Atmosphäre wollen wir uns zu belebender,rhythmischer Musik dynamisch bewegen und ineinem speziellen Low-Tempo etwas für unsere Gesundheit,Beweglichkeit und Lebensfreude tun. Dieser Kurs bietet dieMöglichkeit unter Gleichgesinnten das Herz-Kreislauf-Systemanzuregen, die wichtigsten Muskelgruppen mit geeig-Kursleiterin Silvia Nikolicneten Übungen zu kräftigen und die Stunde mit einer schönen Entspannungseinheitenergievoll und mit Vorfreude auf die kommende Stunde zu beenden.kugelrund? Na Und! Ziel dieses Kurses ist es Freude an Bewegung auszuleben oder zusteigern. Ganz nebenbei regen wir durch die Bewegung und unseren Muskelaufbau dieFettverbrennung an und steigern unser Wohlempfinden.Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Getränk und Gymnastikmatte.Achtung: Am 14.11. und 28.11.2015 findet die Kursstunde nicht statt!25