KORR_VHS_ZDF_HW2015_280715.pdf

vhs ZirndorfGesundheitGesundheit und Fitness547B Der befreite Rücken - bewegliche Wirbelsäule (min. 7 TN) EUR 12,00Rita SchönBewegungspädagogin Franklin Methode ®Samstag, 16.01.16, 11:00 - 14:00 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6Wir lernen den Aufbau und die gesunde Funktion der Wirbelsäule kennen, welches Trainingfür die Wirbelsäule am sinnvollsten ist, was gesunde Bandscheiben ausmacht undwie man die stützende Wirkung der Wirbelsäulenbänder aufbaut. Wirksame Haltungsschulungund was es wirklich braucht, um den Rücken im Alltag schonend einzusetzen.Wir lernen in diesem Kurs:• wie man die Haltung verbessert und die Wirbelsäule aufrichtet• die Wirbelsäulengelenke elastisch und fit zu haltenBitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken und Gymnastikmatte.NEURita SchönSeit vielen Jahren ist mir Bewegung ein großes Anliegen.Primär stellte sich die Frage: Wie kann ich mich effizient bewegen,um meinem Körper die nötige Kraft, Koordination und Beweglichkeitzu erhalten? Nachdem ich Yoga kennengelernt und über viele Jahreverschiedene Tanzstile erlebt hatte, begegnete mir die Franklin Methode,die mich sofort faszinierte. Hier wird für jede Art der Bewegung- ob im Alltag oder im Sport, Tanz oder Gymnastik - ein Wegangeboten, wie wir uns geschmeidiger und leichter bewegen können.Durch das Verstehen der Bewegungsabläufe und mit Hilfe von Bildernerlebter Anatomie konnte ich das „Wunderwerk“ Körper in einer ganzneuen Dimension wahrnehmen. Es ist mir wichtig, meinen Kursteilnehmerndiese Erfahrung zu vermitteln.547C Entspannte Schultern – Gelöster Nacken (min. 7 TN) EUR 12,00Rita SchönBewegungspädagogin Franklin Methode ®Samstag, 30.01.16, 11:00 - 14:00 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6Dieser Kurs ist wie 1001 Nacht der Nacken- und Schulterentspannung. Mit der Franklin-Methode ® lernen Sie, wie Sie auf vielfältige und kreative Weise den Nacken und dieSchultern entspannen können und dabei noch Spaß haben.Die Anatomie wird auf lebendige Art und Weise in Erfahrung gebracht und verhilft zuEinsichten in die Funktion des Schultergürtels, sodass Sie in jeder Situation die richtigeHaltung, Kraft und Beweglichkeit zur Verfügung haben.Wir arbeiten in diesem Kurs mit:• Bildern, die uns helfen den Aufbau des Schultergürtels zu verstehen• Imagination, um auf den Kern der Sache zu kommen und von innen heraus dieProblemstellen aufzulösen• Alltagsbewegungen, um die Lockerheit in jeder Situation beizubehaltenBitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken und Gymnastikmatte.NEUAnmeldungen ab sofort!Bei allen Entspannungs- und Bewegungskursen: Bitte bequemeKleidung, Socken bzw. Hallenturnschuhe, Unterlage (Iso-Matte),Sitzkissen, evtl. Decke und etwas zum Trinken mitbringen.64