KORR_VHS_ZDF_HW2015_280715.pdf

vhs ZirndorfNordic WalkingGesundheitGesundheit und Fitness570 Nordic Walking für Anfänger und Fortgeschrittene (8 TN) EUR 45,00Elisabeth HeinickeSamstag, 10.10.15, 9:00 - 10:00 Uhr, 10xTreffpunkt: Parkplatz „Beim Haderlach“.Nach Bahnhof Weiherhof 300 m in LinkskurveVerwöhnen Sie Ihre Bandscheiben, wirken Sie Ihren Verspannungen entgegen. „Nordic-Walking“ ist der optimale Ausdauersport, um fit und gesund zu bleiben, in jedem Alter.Die Muskulatur wird gekräftigt und gedehnt, Herz und Kreislauf werden gestärkt, dieGelenke geschont. Es wird die Nordic Walking ALFA-Technik nach den Richtlinien desDeutschen Nordic-Walking-Verbandes gelernt (Anfänger) und vertieft (Fortgeschrittene).Der Kurs findet bei jedem Wetter statt. Genießen Sie 60 Minuten Spaß und Fitness in derNatur.570A Nordic Walking für Anfänger (8 TN) EUR 31,50Elisabeth HeinickeMontags, ab 28.09.2015, 7 xTermine:28.09.15 / 05.10.15 / 12.10.15 / 26.10.15 / 09.11.15 / 16.11.15 / 23.11.15jeweils 12:30 - 13:30 UhrAchtung: Am 19.10.15 findet keine Kursstunde statt.Treffpunkt: Parkplatz „Beim Haderlach“.Nach Bahnhof Weiherhof 300 m in LinkskurveVerwöhnen Sie Ihre Bandscheiben, wirken Sie Ihren Verspannungen entgegen. „Nordic-Walking“ ist der optimale Ausdauersport, um fit und gesund zu bleiben, in jedem Alter.Die Muskulatur wird gekräftigt und gedehnt, Herz und Kreislauf werden gestärkt, dieGelenke geschont. Es wird die Nordic Walking ALFA-Technik nach den Richtlinien desDeutschen Nordic-Walking-Verbandes gelernt (Anfänger) und vertieft (Fortgeschrittene).Der Kurs findet bei jedem Wetter statt. Genießen Sie 60 Minuten Spaß und Fitness in derNatur.Zumba ®ZUMBA ® (min. 12 TN) EUR 45,00571 Ana Vera Freire Pinto HebestreitZUMBA ® -Instructor, Zin MitgliedDienstag, 29.09.15, 19:15 - 20:15 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1572 Ana Vera Freire Pinto HebestreitZUMBA ® -Instructor, Zin MitgliedDienstag, 29.09.15, 20:30 - 21:30 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Das ZUMBA ® -Programm verbindet energiegeladene, motivierende Musik mit einzigartigenBewegungsabläufen, die den Teilnehmern ermöglichen, ihren Stress einfach wegzu tanzen. ZUMBA ® -Teilnehmer profitieren sowohl von Fettverbrennung und Muskelkräftigungbeim aeroben Training als auch von den erwähnten physiologischen und psychologischenVorteilen des Intervalltrainings mit wechselnden Rhythmen (z. B. langsamereSalsa-Musik gefolgt von schnellerem Merengue). Zusätzliche Vorteile des Konzepts sindder Muskelaufbau und spürbar bessere Sauerstoffversorgung des Körpers. Dieses Trainingsformatbietet Menschen jeden Alters und Fitness-Niveaus die Möglichkeit, etwasfür ihre Gesundheit zu tun und dabei jede Menge Spaß zu haben.ZUMBA ® steigert das Selbstwertgefühl und ist für schüchterne Menschen bestensgeeignet!72