vhs ZirndorfGesundheitGesundheit und Fitness537 Ich beweg‘ mich - Rückenfit (Bauch, Beine, Po) EUR 45,00Elisabeth HeinickeMontags, ab 28.09.2015, 15xTermine:28.09.15 / 05.10.15 / 12.10.15 / 26.10.15 / 09.11.15 / 16.11.15 / 23.11.15 /30.11.15 / 07.12.15 / 14.12.15 / 21.12.15 / 11.01.16 / 18.01.16 / 25.01.16 / 01.02.16jeweils 18:00 - 19:00 UhrAchtung: Am 19.10.2015 findet keine Kursstunde statt.Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)Die abwechslungsreiche Stunde trainiert neben dem Rücken die Ausdauer und denganzen Körper und enthält ein gezieltes Programm für die Straffung von Bein Bauch undPo. Mit schwungvoller Bewegungen und Musik wollen wir Gleichgewicht.Muskelkräftigung und -dehnung gezielt erlernen.Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe, Matte Handtuch und Trinkwasser.538 Ich beweg‘ mich - Rückenfit (Bauch, Beine, Po) EUR 45,00Elisabeth HeinickeFreitags, ab 02.10.2015, 15xTermine:02.10.15 / 09.10.15 / 16.10.15 / 30.10.15 / 13.11.15 / 20.11.15 / 27.11.15 /04.12.15 / 11.12.15 / 18.12.15 / 08.01.16 / 15.01.16 / 22.01.16 / 29.01.16 / 05.02.16jeweils 9:30 - 10:30 UhrAchtung: Am 23.10.2015 findet keine Kursstunde statt!Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)Die abwechslungsreiche Stunde trainiert neben dem Rücken die Ausdauer und denganzen Körper und enthält ein gezieltes Programm für die Straffung von Bein Bauch undPo. Mit schwungvoller Bewegungen und Musik wollen wir Gleichgewicht.Muskelkräftigung und -dehnung gezielt erlernen.Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe, Matte Handtuch und Trinkwasser.548 Aerobic und Kräftigung (min. 12 TN) EUR 64,50Michaela HufC-Lizenz - deutscher Fitness & Aerobic Verband (DFAV)Dienstag, 15.09.15, 19:00 - 20:15 Uhr, 17xWeiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)Nach einer dynamischen Aufwärmphase machen wir verschiedenste Übungen zurStärkung unseres ganzen Körpers: Bauch, Beine, Po, Beckenboden, Rücken und Arme.Bitte feste Schuhe, Handtuch, Matte und Getränk, wer möchte kann Gewichte/Gewichtsmanchettenfür Arme und/oder Beine mitbringen.549 Body styling for Teens (12-20 Jahre) (10 TN) EUR 30,00Silvia NikolicFreitag, 02.10.15, 15:00 - 16:00 Uhr, 10x<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6Ein Kurs für dich, deinen Body und deine Fitness. Du hast Lust deinen Body zu stylen,dich zu cooler Musik zu bewegen und ganz nebenbei deine Problemzonen in Angriff zunehmen? Dann ist dieser Kurs genau der richtige Start in deine Motivation zu deinenZielen. Nach einem schwungvollen Start in die Stunde mit einem abwechslungsreichenWarm-Up-Programm, bereiten wir uns nach einer kurzen Dehnungssequenz auf die anschließendenKraftübungen vor – die wir unterschiedlich unter Berücksichtigung deineraktuellen Leistungsfähigkeit – gestalten können. Für diesen Kurs musst du nicht schonvorher fit oder schlank sein – sei der/die du bist. Der Einstieg ist einfach und ganznebenbei fördert die Fitness die Konzentration, Koordination und das Selbstvertrauen.Spaß und gute Laune stehen im Vordergrund. Lust an der Bewegung – mit Freunden undFreundinnen. Bitte mitbringen: Sportliche Kleidung, Sportschuhe, Gymnastikmatte undGetränk.NEU66
GesundheitGesundheit und Fitness550 Ich beweg` mich - Fit im Alltag (min. 12 TN) EUR 45,00Anna PirnerMontag, 28.09.15, 9:00 - 10:00 Uhr, 15x<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Mit schwungvoller Musik machen wir ein kurzes Herz-Kreislauf-Training zum Aufwärmen.Danach trainieren und festigen wir Oberkörper, Bauch, Po und Beine. Wir beendenjede Stunde mit Entspannungs- und Dehnübungen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte,Getränk, Turnschuhe, Thera-Band.550A Fit durch das Jahr - Gymnastik für die Figur (min. 12 TN) EUR 45,00Anna PirnerMontag, 28.09.15, 10:00 - 11:00 Uhr, 15x<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Mit schwungvoller Musik machen wir ein kurzes Herz-Kreislauf-Training zum Aufwärmen.Danach trainieren und festigen wir Oberkörper, Bauch, Po und Beine. Wir beendenjede Stunde mit Entspannungs- und Dehnübungen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte,Getränk, Turnschuhe, Thera-Band.550B Fit und Gesund -der ganzheitliche dynamische Kurs (min. 12 TN) EUR 45,00Anna PirnerMittwoch, 30.09.15, 9:00 - 10:00 Uhr, 15xWeiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)Wir trainieren Ausdauer und verschiedene Muskelpartien und machen Übungen ohneGeräte sowie mit Therabändern, Redondo-Togu-Bällen und vieles mehr.Dehnung und Entspannung kommen ebenfalls nicht zu kurz, wie z.B. progressiveMuskelentspannung nach Jacobson, etwas Yoga und traditionelle Dehnübungen.Diese Übungen sind für jeden gesunden Körper geeignet, und der Schwierigkeitsgrad istindividuell an das Alter oder die Fitness anpassbar.Bitte bringe Sportmatte, Sportschuhe, Theraband und etwas zu Trinken mit.vhs Zirndorf67
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