vhs ZirndorfGesundheitGesundheit und Fitness521A „PILATICS“ - ein athletisches Trainingfür Männer und Frauen! (12TN) EUR 45,00Eva GrossZUMBA-Instructor ® , ZIN Mitglied (Basic 1 & 2)Montag, 28.09.15, 19:35 - 20:35 Uhr, 15x<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Ganzkörpertraining nach Pilatesart im Wechsel mit hochintensiven Übungen aus demBereich Kraft und Ausdauer.Pilatesprinzipien, wie Konzentration und Kontrolle helfen bei der richtigen Übungsausführung.Funktionell. Fließend, Dynamisch. Ideales Workout, wenn Sie schon immermehr für sich tun wollten oder Ihr Pilatestraining erweitern möchten. Verbinden Sie„PILATICS“ mit „Pilates Standing Balance“ für dreidimensionales Training und maximaleResultate.Näheres unter: http://ich-beweg-mich.apotheken-umschau.de/522 Ich beweg‘ mich - Pilates (10 TN) EUR 45,00Karin Angermüller-Schmidtzertifizierte Pilatestrainerin (<strong>VHS</strong>)Donnerstag, 01.10.15, 19:45 - 20:45 Uhr, 15x<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6PILATES ist in sportphysiologischer und gesundheitlicher Hinsicht ein einzigartigesSystem aus wirkungsvollen Kräftigungs-, Dehnungs- und Widerstandsübungen. Schwerpunktist die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Dies wirderreicht durch kontrolliert und langsam ausgeführte Übungen in Verbindung mit einerspeziellen Atemtechnik. Bringen Sie bitte eine Matte, zwei Handtücher und bequemeGymnastikkleidung mit. Es wird mit Socken oder barfuß trainiert.Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.Wichtiger Hinweis:Ihre Anmeldung wird nicht bestätigt. Nur Absagen werden mitgeteilt.58
GesundheitGesundheit und Fitnessvhs Zirndorf522A Ich beweg‘ mich - Pilates (min. 12 TN) EUR 67,50Karin Angermüller-Schmidtzertifizierte Pilatestrainerin (<strong>VHS</strong>)Freitag, 02.10.15, 9:00 - 10:30 Uhr, 15x<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Pilates, das sanfte Körpertraining. Trainingsprogramm aus Dehn- und Kräftigungsübungen.Die Muskeln werden gestärkt, die Haltung und Flexibilität verbessert. Die Mischung ausKörperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung ist es, die diese Methode so erfolgreichmacht. Erreicht wird dies durch fließende, spezielle Übungsformen, die mehrereMuskelgruppen auf einmal beanspruchen und die individuell auf die Einzelnen und ihrekörperlichen Fähigkeiten abgestimmt werden. Bringen Sie bitte eine Matte, zwei Handtücherund bequeme Gymnastikkleidung mit. Es wird mit Socken oder barfuß trainiert.Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.Qi GongBildquelle:Apotheken-Umschau532 Ich beweg‘ mich - Qi Gong am Morgenfür Anfänger und Übende (10 TN) EUR 45,00Johanna ZwagerDonnerstag, 08.10.15, 9:15 - 10:30 Uhr, 12x<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6Mit Qi Gong pflegen und stärken wir unsere Lebensenergie. Wir üben langsame Bewegungsabläufe,die mit einer Harmonisierung des Atems einhergehen und Ruhe und mehrWohlgefühl schaffen. Die Selbstwahrnehmung und die Körperkoordination werden gestärkt.Auf sanfte Art und Weise wird der Körper beweglicher. Außerdem kann Qi Gong die Immunabwehrstärken, Verspannungen lösen und Erleichterung bei Schmerzen bringen.Bitte mitbringen: eine dünne Unterlage, bequeme Kleidung, dicke Socken oder Schläppchen.Dieser Kurs kann bei einer maximalen Teilnehmerzahl (15) von den gesetzlichenKrankenkassen gefördert werden.533 Ich beweg‘ mich - Qi Gong am Abendfür Anfänger und Übende (10 TN) EUR 45,00Johanna ZwagerMittwoch, 07.10.15, 17:30 - 18:45 Uhr, 12x<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6Mit Qi Gong pflegen und stärken wir unsere Lebensenergie. Wir üben langsame Bewegungsabläufe,die mit einer Harmonisierung des Atems einhergehen und Ruhe und mehrWohlgefühl schaffen. Die Selbstwahrnehmung und die Körperkoordination werden gestärkt.Auf sanfte Art und Weise wird der Körper beweglicher. Außerdem kann Qi Gong die Immunabwehrstärken, Verspannungen lösen und Erleichterung bei Schmerzen bringen.Bitte mitbringen: eine dünne Unterlage, bequeme Kleidung, dicke Socken oder Schläppchen.Dieser Kurs kann bei einer maximalen Teilnehmerzahl (15) von den gesetzlichenKrankenkassen gefördert werden.59
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