vhs ZirndorfGesundheitGesundheit und Fitness533A Ich beweg‘ mich - Qi Gong am Abend für Übende (12 TN) EUR 45,00Johanna ZwagerDonnerstag, 08.10.15, 19:15 - 20:30 Uhr, 12x<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Mit Qi Gong pflegen und stärken wir unsere Lebensenergie. Wir üben langsame Bewegungsabläufe,die mit einer Harmonisierung des Atems einhergehen und Ruhe und mehrWohlgefühl schaffen. Die Selbstwahrnehmung und die Körperkoordination werden gestärkt.Auf sanfte Art und Weise wird der Körper beweglicher. Außerdem kann Qi Gong die Immunabwehrstärken, Verspannungen lösen und Erleichterung bei Schmerzen bringen.Bitte mitbringen: eine dünne Unterlage, bequeme Kleidung, dicke Socken oder Schläppchen.Dieser Kurs kann bei einer maximalen Teilnehmerzahl (15) von den gesetzlichenKrankenkassen gefördert werden.535 Ich beweg‘ mich - Qi Gong am Morgen -gelassen in den Tag (10 TN) EUR 67,50Christine Durant-WagnerPhysiotherapeutin, HeilpraktikerinDienstag, 29.09.15, 8:00 - 9:30 Uhr, 15x<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6Qi Gong ist die Auseinandersetzung (Gong = Arbeit) mit der eigenen Lebensenergie (Qi).Es ist eine Möglichkeit mit BeSINNung und BeWEGung Lebensenergie zu aktivieren.Über die Bewegung findet man zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und zur innerenRuhe, zur eigenen Mitte.Bitte mitbringen: Decke/dünne Unterlage, bequeme Kleidung, dicke Socken.Dieser Kurs kann bei einer maximalen Teilnehmerzahl (15) von den gesetzlichenKrankenkassen gefördert werden.536 Qi Gong Indoor - Die 8 Brokate! (min. 10 TN) EUR 11,00Dieter DannhornSamstag, 05.12.15, 9:30 - 10:30 Uhr, 3x<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Qigong ist eine meditative Bewegungskunst auf Grundlage der TraditionellenChinesischen Medizin (TCM).Die sanften, fließenden Bewegungen regulieren die Körperfunktionen, vertiefen den Atemund bringen den Geist zur Ruhe. Mit Qigong bringt der Mensch seine Lebensenergieselbst wieder zum Fließen. Die Übungen stärken die Muskulatur, verbessern die Beweglichkeitund entwickeln die Koordination. Regelmäßiges Üben macht uns geschmeidiger,wacher und gelassener. Bestens geeignet als Ausgleich zum stressigen Alltag.Wir üben die Form der „8 Brokate“, ergänzt durch Warmup-Übungen und Gehmeditationen.Genießen Sie 60 Minuten Entspannung und Bewegung!Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken.NEUDieter DannhornNeben Kraft und Ausdauer gehört auch Beweglichkeit, Koordinationund Entspannung zu einer ganzheitlichen Fitness. Deshalb übe ichmich seit dem Jahr 2001 auch in verschiedenen Qigong-Formen.Diese meditative Bewegungskunst aus der traditionellen ChinesischenMedizin kann auf über 2000 Jahre Tradition zurückblicken.Nach einer intensiven praktischen und theoretischen Ausbildungabsolvierte ich Januar 2015 die Prüfung zum Qigong-Kursleiter beider Deutschen Gesellschaft für Qigong. (DQGG)Qigong ist ein weiteres Spezialgebiet meiner Trainertätigkeit.www.dannhorn-lifebalance.de60
GesundheitGesundheit und FitnessRücken- und Wirbelsäulentraining537 Ich beweg‘ mich – Rückenfit (Bauch, Beine, Po) EUR 45,00Elisabeth HeinickeMontags, ab 28.09.2015, 15xTermine:28.09.15 / 05.10.15 / 12.10.15 / 26.10.15 / 09.11.15 / 16.11.15 / 23.11.15 /30.11.15 / 07.12.15 / 14.12.15 / 21.12.15 / 11.01.16 / 18.01.16 / 25.01.16 / 01.02.16jeweils 18:00 - 19:00 UhrAchtung: Am 19.10.2015 findet keine Kursstunde statt.Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)Die abwechslungsreiche Stunde trainiert neben dem Rücken die Ausdauer und denganzen Körper und enthält ein gezieltes Programm für die Straffung von Bein Bauch undPo. Mit schwungvoller Bewegungen und Musik wollen wir Gleichgewicht.Muskelkräftigung und -dehnung gezielt erlernen.Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe, Matte Handtuch und Trinkwasser.vhs Zirndorf538 Ich beweg‘ mich – Rückenfit (Bauch, Beine, Po) EUR 45,00Elisabeth HeinickeFreitags, ab 02.10.2015, 15xTermine:02.10.15 / 09.10.15 / 16.10.15 / 30.10.15 / 13.11.15 / 20.11.15 / 27.11.15 /04.12.15 / 11.12.15 / 18.12.15 / 08.01.16 / 15.01.16 / 22.01.16 / 29.01.16 / 05.02.16jeweils 9:30 - 10:30 UhrAchtung: Am 23.10.2015 findet keine Kursstunde statt!Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)Die abwechslungsreiche Stunde trainiert neben dem Rücken die Ausdauer und denganzen Körper und enthält ein gezieltes Programm für die Straffung von Bein Bauch undPo. Mit schwungvoller Bewegungen und Musik wollen wir Gleichgewicht.Muskelkräftigung und -dehnung gezielt erlernen.Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe, Matte Handtuch und Trinkwasser.540 Ich beweg‘ mich – Rückenfit (min. 12 TN) EUR 34,00Vorbeugende Wirbelsäulen- und GesundheitsgymnastikAnna PirnerMittwoch, 30.09.15, 18:15 - 19:00 Uhr, 15xWeiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)Wir kräftigen, dehnen und bewegen alle Muskelgruppen, besonders die Haltemuskulaturder Wirbelsäule. Auch Entspannung kommt nicht zu kurz.Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Gymnastikmatte und Theraband.Bei allen Entspannungs- und Bewegungskursen: Bitte bequemeKleidung, Socken bzw. Hallenturnschuhe, Unterlage (Iso-Matte),Sitzkissen, evtl. Decke und etwas zum Trinken mitbringen.Wichtiger Hinweis:Ihre Anmeldung wird nicht bestätigt.Nur Absagen werden mitgeteilt.61
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