vhs ZirndorfGesundheitGesundheit und Fitness551 Medical Karate (10 TN) EUR 30,00Michal KozlowskiDiplom-Sportwissenschaftler, Diplom-TrainerDonnerstag, 01.10.15, 18:00 - 19:00 Uhr, 10x<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6MEDICAL KARATE- ein neues Bewegungssystem, das eine Mischung aus dem KyokushinKarate, einigen anderen Kampfkunsten, Sportarten und aus spezifischen, nur in diesemSystem auftretenden Techniken und motorischen Formen darstellt.Für jede Alterskategorie wurden spezielle Übungen, gerade für diese Lebensphase entwickelt.Näheres auch unter: www.medical-karate.eu.Die Erwachsenen und Bestager haben sein Antygeras-Programm , das katabole Prozesseverlangsamt, physische Attraktivität des Körpers verlängert und den vielen Krankheitenund Dysfunktionen vorbeugt.Das Programm für Senioren EBO-Training (Endogene Bioregeneration des Organismus)zielt vor allen Dingen darauf ab, den ganzen Organismus endogen zu regenerieren, umselbständige Lebensführung so lange wie möglich führen zu können.MEDICAL KARATE ist ein modernes Ganzkörpertraining, vollständig auf wissenschaftliches,interdisziplinäres Wissen basierend.Wir trainieren die fundamentalen für unsere Gesundheit und Motorik wichtigsten Muskelgruppenund den Bewegungsapparat, zum Teil personifiziert und diversifiziert, auf dieindividuellen Bedürfnisse der Teilnehmer abgestimmt.Trainiert wird oft an unseren körperlichen Defiziten, sowohl den funktionellen, als auchan den ästhetischen.Wir arbeiten mit abwechslungsreichen Übungen vor allem an drei wichtigenGesundheitsfaktoren:NEU1. Herzmuskel, Kreislauf- und Atmungssystem (Schwungrad des Organismus)2. Wirbelsäule, Beine, Schulter, Muskulatur (Achse und Trägerkonstruktion des Körpers)3. Innere Organe (endokrines Steuerungssystem)Es gibt hier kein stricteKumite (Kampf), nur einfache aber effiziente Verteidigungstechnikenund Kontraattacken.Verstärkt wurde dagegen der Einsatz von aeroben Elementen und spezielle Stimulierungvon Muskeln, Nerven und inneren Organen.Medical Karate kann über Jahre die Leistungsfähigkeit des ganzen Körpers verlängern,kompensiert und reduziert die immer größere und ernsthaftere Konsequenzen desBewegungsmangels, ist eine Art des Remediums gegen die gegenwärtige „Life-Style“-Erkrankungen.Es verbessert wesentlich nicht nur die allgemeine Motorik und Koordination, sondernauch den psychischen Zustand des Übenden, unabhängig vom Alter.In origineller Form werden die Beine, Po, Bauch und Arme fit gemacht. Schultern undNacken werden viel beweglicher und entspannter.Wesentliche Rolle spielt spezielle, motivierende Übungsatmosphäre.Die Bewegung ist der stärkste natürliche Impuls des Körpers. Kein anderer Stimulusverursacht so starke Reaktion des Organismus und löst so große physiologischeUmwandlungen aus.Medical Karate basiert eben auf jenen Einfluss der Bewegung auf den menschlichenKörper und seine Physiologie.Es beinhaltet außer typischer und spezifischer Übungen für die ganze Muskulatur u.a.verschiedene Zykluskombinationen, die gezielt für das Kreislauf und Atemsystem erstelltwurden, Gelenkübungen, welche die Gelenkfunktionen stärken, Knorpel-und Nervenregenerationfördern und auch spezielle gymnastische Sequenzen, die nur für das MedicalKarate charakteristisch sind.Unser Schwerpunkt ist Gesundheit. Spaß und Unterhaltung sind sekundär, trotzdem werdenwir gute, selbstdisziplinierende Atmosphäre bilden.Bitte mitbringen: Sportschuhe, lange, warme Sporthose (bzw.extra Leggins), T-Shirt,Sportbluse, Wollmütze.68
GesundheitGesundheit und Fitness552 Fitgymnastik (min. 12 TN) EUR 45,00Anna PirnerMittwoch, 30.09.15, 19:00 - 20:00 Uhr, 15xWeiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)Mit ausgewogenem Ganzkörpertraining für Kondition, Figur, Rückenstärkung, Dehnungder Muskulatur und Entspannung bestreiten wir unsere Stunde.Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk, Turnschuhe, Theta-Band.vhs Zirndorf553 Fit und Gesund (min. 12 TN) EUR 67,50Anna PirnerDonnerstag, 01.10.15, 19:00 - 20:30 Uhr, 15xWeiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)Wir kräftigen die Muskulatur, verbessern die Ausdauer, dehnen und entspannen unserenKörper mit Übungen aus verschiedenen Bereichen.Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk, Turnschuhe, Theta-Band.554 Ganzkörper-Gymnastik –Schwerpunkt Bauch und Rücken (min. 12 TN) EUR 67,50Reinhard SchmidtMontag, 28.09.15, 19:15 - 20:45 Uhr, 15xWeiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)Nach einem Herz-Kreislauf-Training während der Aufwärmphase fördern Koordinationsübungendie Konzentration und das Körperbewusstsein. Kraft-, Dehnungs- und Lockerungsübungenfördern die Stabilisierung der Wirbelsäule, insbesondere durch Stärkungder Bauch- und Rückenmuskulatur, aber auch der Bein-, Arm- und Po-Muskulatur. Partnerübungenund kleine Spiele sorgen für Abwechslung. Zielgruppe: 50 plus, aber auchJüngere willkommen. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Handtuch, Isomatte und gute Laune.555 Aktiv und Fit (min. 12 TN) EUR 34,00Maria FuchsMittwoch, 07.10.15, 8:30 - 9:15 Uhr, 15x<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Ein ausgewogenes Übungsprogramm, das Ihr Herz-Kreislaufsystem stabilisiert.Bauch, Beine, Po werden trainiert und der Rücken gestärkt.Anmeldungen sind nur über die Warteliste möglich!!!557 Gezieltes Bauchmuskeltraining (min. 12 TN) EUR 45,00Birgit KasperPhysiotherapeutinMontag, 28.09.15, 17:00 - 18:00 Uhr, 15xWeiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)Gemeinsam geht es leichter und macht mehr Spaß! Abnehmen ist oft nicht ausreichend,um einen festeren und flacheren Bauch zu bekommen, da muss schon ein gezieltesTraining mit gezielter Anleitung her! Mit Musik, abwechslungsreichen Übungen zumMuskelaufbau und zur Muskeldehnung vergeht die Stunde schnell, und der Erfolg wirdsich bald zeigen. Angenehme Nebenwirkung: Der Rücken wird dabei auch gestärkt!Bitte mitbringen: Isomatte und Turnschuhe.592 Fit mit Figur- und Wirbelsäulengymnastik (min. 15 TN) EUR 34,00Maria FuchsMittwoch, 07.10.15, 9:30 - 10:15 Uhr, 15x<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Ein ausgewogenes Übungsprogramm, das Ihr Herz-Kreislaufsystem stabilisiert.Bauch, Beine, Po werden trainiert und der Rücken gestärkt.69
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