Der Stress - Techniker Krankenkasse

Leistung +
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Stress kann auch nutzen
Stress ist lebensnotwendig und für das Wohl des
Menschen unerlässlich. Auf der anderen Seite sind
sich alle Forscher darüber einig, dass Stress kurz-
und langfristig ungünstige Auswirkungen auf das
psychische und physische Befinden haben kann,
insbesondere wenn bereits strukturelle Vorschädigungen
vorliegen. Beide Aussagen sind richtig.
Stress fördert die Weiterentwicklung und spornt zur
Leistung an. Solange wir uns in der Anpassungsphase
befinden, kann Stress uns sogar zu Höchstleistungen
bringen. Jede körperliche oder geistige
Anstrengung, jede Problemlösung benötigt ein
gewisses Ausmaß an Stressenergie. Der Volksmund
sagt ganz richtig: „Wer rastet, der rostet.“ Spitzenleistungen
sind ohne kontrollierten Stress kaum möglich:
Der Athlet, der sich psychisch auf den Wettkampf
eingestellt hat und seine Stressreaktionen genau
kontrolliert, setzt im richtigen Moment die bereitgestellte
Energie zur Höchstleistung ein. Bekannte
Schauspieler sagen: „Ich spiele am besten, wenn ich
etwas Lampenfieber habe.“
Leistungsleck
mittlere
Stressdosis
(Leistungspositiv)
Leistungsverlust
Stressdosis
+
Stress ist zunächst positiv, erst
das Übermaß macht krank!
Die Probleme überforderter Kinder (Schulstress usw.)
sehen ganz ähnlich aus.
Aber was ist denn nun die „richtige“ Stressdosis?
Hier kann die Wissenschaft eine klare Antwort geben:
Die Beziehung zwischen Leistung und Stress entspricht
einer umgekehrt U-förmigen Kurve (siehe
Abb.).
Von dem durch Unterforderung erzeugten Leistungsleck
aus erhöht sich mit steigendem Stress die
Nutzung der Erregung bis zur optimalen Leistung
bei einem mittleren Ausmaß von Stress. Bei weiterer
Zunahme der Stressereignisse erfolgt dann ein
Leistungsabbau bis hin zur Leistungsunfähigkeit.
Mark Twain soll den stressbedingten Leistungsausfall
(Black-out) so beschrieben haben:
„Das Gehirn ist eine großartige Sache. Es funktioniert
vom Augenblick der Geburt bis zu dem Zeitpunkt, wo
du aufstehst, um eine Rede zu halten.“
Woran kann man feststellen, in welchem Bereich man
sich befindet?
Anzeichen für Unterforderung:
• Man fühlt sich häufig unwohl.
• Man ist gelangweilt und wenig motiviert.
• Die Leistung ist schlecht.
• Leichtsinnsfehler treten auf.
• Man läuft „untertourig“.
Im Bereich der mittleren Stressdosis
• fühlt man sich wohl,
• machen Arbeit und Freizeit Spaß,
• wird Stress als Herausforderung bewertet,
• fühlt man sich voller Energie,
• zeigt man gute Arbeitsergebnisse.
Anzeichen für Überforderung:
• Man fühlt sich überfordert.
• Man zeigt zunehmende Stressreaktionen.
• Man ist planlos oder resigniert.
• Die Leistung wird immer schlechter.
• Fehler häufen sich.
• Die Krankheitsanfälligkeit steigt.
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