Der Stress - Techniker Krankenkasse

Weitere Magazine

Empfehlungen

Info

Stress- bewältigung
Stressbewältigung Jede Stresssituation erfordert eine maßgeschneiderte Methode, um angemessen mit ihr fertigzuwerden. Geeignete Maßnahmen kann man lernen und in der jeweiligen Situation zur aktiven Entspannung und Stressbewältigung einsetzen. Mit Stress umgehen Überlegen Sie zunächst, wie Sie bislang versucht haben, mit Stress fertigzuwerden und Ihre Leistungsfähigkeit und Ihr Wohlbefinden aufrechtzuerhalten. Auch die Bewältigungsstrategien anderer Leute können interessante Tipps beinhalten. Hier einige Beispiele: • kurze Pause einlegen • joggen • abreagieren durch Schreien • verreisen • über die Probleme reden • Alkohol trinken • eine schwierige Aufgabe gut vorplanen Meine Stressbewältigungsstrategien: Stressbewältigungsstrategien Ent- spannung Spontane Entspannung Zeitmanagement Kontakte Problemlösung Jede Stresssituation erfordert eine maßgeschneiderte Methode, um angemessen mit ihr fertigzuwerden; Patentrezepte gibt es nicht. Optimale Stressbewältigung setzt deshalb ein umfangreiches und flexibles Repertoire an Bewältigungsstrategien voraus, das dann entsprechend den persönlichen Zielvorstellungen individuell eingesetzt werden kann. Die Wirksamkeit einer Bewältigungstechnik muss individuell und der Situation angepasst sein: Was für den Einen hervorragend geeignet ist, kommt für den Anderen (auch in einer ähnlichen Situation) gar nicht infrage, und was momentan eine geeignete Strategie ist, kann schon eine halbe Stunde später in einer anderen Situation unbrauchbar sein. Die Tauglichkeit einer Stressbewältigungsstrategie kann nur an ihren kurz- und langfristigen Folgen überprüft werden: Der regelmäßige „Entspannungsschluck“ bringt vielleicht kurzfristig Erregungsreduktion, langfristig gesehen aber lernt man so nie, die Belastungssituation aktiv anzugehen und selbst- ständig ohne Hilfsmittel Entspannung herbeizuführen; ganz abgesehen von der Gefährdung, Alkoholprobleme zu bekommen. Auch Methoden, die hier besprochen werden, können nicht für alle Leser in jeder Situation anwendbar sein: Stress ist individuell. Die Methoden müssen den persönlichen Be dürfnissen angepasst werden, damit sie optimal wirken. Langfristige Stressbewältigung und kurzfristige Erleichterung Wenn man die Vielfalt der möglichen Stressbewältigungsstrategien genauer betrachtet, sieht man, dass es grundsätzlich zwei Wege gibt: einmal alle jene Methoden, mit denen die Ursachen von Stress verändert werden. Diese so genannte problemorientierte oder langfristige Stressbewältigung Kurzfristige Erleichterung Wahrnehmungslenkung Langfristige Veränderungen Einstellungsänderung Positive Selbstgespräche Zufriedenheitserlebnisse Fertigkeiten Kontrollierte Abreaktion Persönliche Schutzfaktoren
Seite 1 und 2: Der Stress Stressoren erkennen Bela
Seite 3 und 4: Inhalt Stressanalyse Stress - ein a
Seite 5 und 6: Stress ist ein lebenswichtiger Vorg
Seite 7 und 8: Jäger dreht den Kopf, um zu sehen,
Seite 9 und 10: Stressoren Häufigkeit x Bewertung
Seite 11 und 12: Leistung + 0 Stress kann auch nutze
Seite 13 und 14: Frauen und Männer im Stress Es gib
Seite 15 und 16: Bei geringer Belastbarkeit ist das
Seite 17: 1. Kognitive Überforderungsreaktio
Seite 21 und 22: Weniger Belastung Stressoren bewäl
Seite 23 und 24: Zeitmanagement „Leider keine Zeit
Seite 25 und 26: Methode und Wirkung Man lernt, die
Seite 27 und 28: ) durch Ablenkung (zum Beispiel, we
Seite 29 und 30: Ausatmen Atmen Sie ebenfalls durch
Seite 31 und 32: Physiologische Vorgänge beim Sport
Seite 33 und 34: man Bewertungen von Stresssituation
Seite 35 und 36: Möglichkeiten, Einstellungen zu ve
Seite 37 und 38: schnell wieder in den alten Denksti
Seite 39 und 40: Menschen mit hoher Resilienz Trotz
Seite 41 und 42: • Humor Lachen ist für die Gesun
Seite 43 und 44: • dem Gesprächspartner verständ
Seite 45 und 46: Kurzfristige Änderung Auch bereits
Seite 47 und 48: Positive Selbstgespräche bauen auf
Seite 49 und 50: „Dampf ablassen“ Körperliche A
Seite 51 und 52: Trainingsprotokoll Zuletzt: einige

Der Stress - Techniker Krankenkasse

Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.

Template löschen?

Als Template speichern?