Der Stress - Techniker Krankenkasse

Einstellung ändern
Frau B. berichtet von ihrem Urlaub:
„Von wegen Urlaub, eine einzige Katastrophe war
das. So etwas kann nur mir passieren! Schon auf der
Hinfahrt hatten wir eine Reifenpanne. Und beim Essen
haben wir uns gar nicht zurechtgefunden. Immer
wieder ist es passiert, dass wir irgendwelche undefinierbaren
Spezialitäten serviert bekamen, die ich
eigentlich gar nicht mag. Obendrein hat es drei Tage
geregnet – was in Südspanien für diese Jahreszeit
doch wirklich untypisch ist. Und dann ist uns doch
tatsächlich unsere neue Kamera irgendwie abhandengekommen.
Ich weiß nicht, wie das passieren
konnte, obwohl ich mir tagelang den Kopf darüber
zerbrochen habe. Es war jammerschade, dass wir
nichts auf Bildern festhalten konnten.“
Herr B. schildert den gemeinsamen Urlaub ganz anders:
„So einen interessanten und erlebnisreichen Urlaub
hatten wir noch nie! Bei einer Reifenpanne half
uns ein sympathischer junger Spanier. Da konnte
ich gleich meine neu erworbenen Spanischkenntnisse
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nutzen. Das klappte ganz gut. Freundlicherweise gab
er uns einige Insidertipps für gute Restaurants. So
lernten wir die typische spanische Küche kennen –
und einiges davon hat mir ausgezeichnet geschmeckt.
Aber besonders begeistert haben mich Kunst und
Kultur Spaniens. Ich konnte davon gar nicht
genug bekommen. Nächstes Jahr werde ich sicher
wieder hinfahren.“
Gehen wir davon aus, dass beide Erzählungen der
Wahrheit entsprechen. Frau B. nimmt ihre Umwelt – in
diesem Fall den Urlaub – durch die Negativbrille („Ich
werde vom Pech verfolgt“) wahr. Negative Aspekte
werden besonders intensiv bewertet. Frau B. lenkt die
Wahrnehmung auf die negativen Seiten einer Situation:
Die Reifenpanne bleibt im Gedächtnis, weniger der
sympathische, junge Spanier. Sie beschäftigt sich so
intensiv mit Gedanken an die verlorene Kamera, dass
sie die Sehenswürdigkeiten nicht richtig genießen
kann ... Zusätzlich verknüpft sie alle möglichen
negativen Situationen mit ihrem persönlichen Schicksal:
„Ich werde vom Pech verfolgt.“
Die Ursache für Stress liegt häufig in uns selbst. Denn
unsere Gedanken, Erwartungen und Einstellungen
beeinflussen uns in der Bewertung der Umwelt. Wenn