Der Stress - Techniker Krankenkasse

Menschen mit hoher Resilienz
Trotz harter Rückschläge und Lebenskrisen bleiben
sie stabil und wachsen sogar manchmal über sich
hinaus. Sie stellen sich neuen Herausforderungen, da
sie gelernt haben, zu kämpfen und an ihre Grenzen
zu gehen, um sich weiterzuentwickeln. Sie suchen
nicht aktiv Risiken, sie halten aber Gefahren stand.
Resiliente Menschen akzeptieren Fehlschläge und
Misserfolge und versuchen einen Sinn und eine
persönliche Herausforderung darin zu finden. Sie
haben ein System entwickelt, sich zu schützen und
Probleme ganzheitlich zu lösen. Wie andere Menschen
haben auch resiliente Menschen Ängste und
Zweifel. Sie haben aber gelernt, sich davon nicht
überwältigen zu lassen.
Resilienz ist eine erlernbare Fähigkeit
Resilienz ist eine Fähigkeit, die man erlernen kann.
Kinder erwerben sie in
den ersten zehn Jahren
ihres Lebens. Doch
auch als Erwachsener
kann man noch in
begrenztem Ausmaß
die zu Grunde liegenden Fähigkeiten und Schutzfaktoren
systematisch stärken.
3. Psychische Schutzfaktoren
Psychische und psychosomatische Krankheiten
nehmen rapide zu, ihr Anteil an Ursachen für Krankheitstage
ist auf 10,2 Prozent gewachsen. Sie sind
damit an vierter Stelle der Ursachen für Krankschreibungen,
mit zunehmender Tendenz: Die WHO schätzt,
dass Depressionen im Jahr 2020 nach Herz-Kreislauf-
Erkrankungen an zweiter Stelle stehen werden.
Dementsprechend beschäftigen sich Forschung und
Praxis vermehrt damit, welche psychischen Schutz-
faktoren den Menschen stressstabil und resilient
machen und die psychische Gesundheit erhalten
helfen.
„Willst du den Körper behandeln, musst du
zunächst die Seele heilen.“ Platon
Bestimmte Sichtweisen haben sich als gesundheitsförderlich
und die Eigenverantwortung unterstützend
herausgestellt. Wer beispielsweise glaubt, wichtige
Ereignisse im Leben selbst beeinflussen zu können,
wer sein Leben und seine Welt versteht und als
sinnvoll empfindet, wer sich nicht äußeren Kräften
oder anderen Menschen ausgeliefert fühlt und wer
Belastungen auch mit Humor nehmen kann, wird
seltener krank und schneller gesund.
• Optimismus und Selbstvertrauen
Pessimisten sehen in jeder Chance nur Probleme,
Optimisten sehen in jedem Problem eine Chance.
Menschen, die der Meinung sind, weitgehend selbst
die Kontrolle über ihr Leben zu haben, sind optimistischer,
haben weniger
Angst und fühlen sich in
Belastungssituationen
weniger gestresst. Sie
vertrauen auf ihre
Fähigkeiten, schätzen
ihr Können hoch ein und sind überzeugt, ihren Erfolg
kontrollieren zu können.
Grundlegendes Vertrauen in die Zukunft und in
andere Menschen sowie eine positive Ergebniserwartung
führen zu Gelassenheit. Menschen, die trotz
Misserfolgen und Rückschlägen die Hoffnung nicht
aufgeben, sind gegen Krankheiten gefeiter als
Pessimisten.
Der Einfluss von Optimismus auf Gesundheit und
Verlauf verschiedener Erkrankungen ist vielfach
nachgewiesen. Optimisten erholen sich zum Beispiel
nach einer Bypassoperation besser und ihr Leben
normalisiert sich schneller als bei Pessimisten.
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