Gärtnern in der City

Zu Hause fühlen
Bessere Chancen haben wir auf eine
andere Form von Glück: Wohlige, heimelige
Zufriedenheitsgefühle, Geborgenheit,
Sicherheit, Stärke. Dazu müssen ganz verschiedene
Hormone an den Schnittstellen
unserer Nervenzellen, den Synapsen, Reaktionen
auslösen. Serotonin und Oxytocin
sind zwei der prominentesten Beispiele,
wenn es um Zuversicht und Vertrauen geht.
Eine gute Investition kann demnach das
Traumhaus sein. Nicht unbedingt, wenn
wir es vom teuersten In-Architekten mit
dem modischsten Hightech am angesagtesten
„Place to be“ des Jahres bauen lassen.
Sondern genau so, wie es unserer Seele
ein Zuhause gibt, weil wir uns darin wohl
und sicher fühlen; eines, wo wir viel Platz
haben, um jederzeit all die Menschen zu
beherbergen, die wir lieben.
Überhaupt, die Liebe. Sie ist der Glücksquell
überhaupt. Das klingt nur deshalb so
banal, weil sie selten in all ihren Dimensionen
geschätzt und gepflegt wird. Schon die
Liebe zu Familie, Freunden, „dem einen“
oder „der einen“ vernachlässigen wir im
Alltag viel zu oft. Noch weniger Wertschätzung
erfahren aber Erlebnisse, in denen wir
ganz aufgehen können. Mit soviel Liebe,
dass wir alles um uns vergessen. Das kann
das Singen im Chor sein, Theaterspielen,
das Lernen einer neuen Sprache ... Wenn
nur das, was wir da tun, uns wirklich in
unserem Innersten berührt, uns ganz in
uns selbst zu Hause und so angstfrei sein
lässt, dass wir ganz von alleine alle Masken
fallen lassen. Nicht nur Kinder sehen
in Momenten der „selbstvergessenen“
Hingabe ans Hier und Jetzt am schönsten
aus, sondern jeder von uns. Weil wir unser
Selbst dabei gar nicht vergessen, sondern es
einfach leben. Was wir vergessen, sind die
Konstrukte – gesellschaftliche wie individuelle
– in unseren Köpfen, wie wir selbst
und unsere Umwelt sein sollten.
Dabei hat jedes dieser Erlebnisse noch ganz
eigene Glückspotenziale. Regelmäßiges
Singen im Chor zum Beispiel fördert nachweislich
eine positive Gestimmtheit sowohl
im eigenen Körper als auch innerhalb der
Gemeinschaft. Folge: Über den Speichel
lassen sich bei regelmäßigen wöchentlichen
Treffen schon nach wenigen Monaten ein
stärkeres Immunsystem, weniger Stress
und ein höherer Oxytocinspiegel nachweisen.
Letzterer zeugt von stärkeren sozialen
Bindungen und Geborgenheitsgefühlen.
Sucht, die glücklich macht
Wenn wir uns als Schauspieler auf die
Bühne wagen, haben wir wahrscheinlich
wochenlang viel Text gelernt, uns intensiv
mit menschlichen Eigenschaften und
Ausdrucksformen beschäftigt, dabei ganz
neue Gefühle bei uns selbst und anderen
wahrgenommen … und mit all dem stehen
wir schließlich hinter einer Bühne, auf deren
anderen Seite immer mehr Menschen
den Zuschauerraum betreten. Wir spüren
unsere Unruhe im Magen, müssen dringend
noch mal auf Toilette, sind leicht zittrig
und haben schweißnasse Hände. Eine
große Herausforderung wartet auf uns,
wir sind entsprechend aufgeregt, aber andererseits
freuen wir uns auch wahnsinnig
darauf, dass sie endlich losgeht, die Aufführung,
auf die wir seit Wochen hinarbeiten.
Die typische Reaktion unseres Gehirns:
Lampenfieber. Anders ausgedrückt: Eine
gehörige Portion Dopamin. Gut für uns.
Denn es sorgt erst mal dafür, dass hinter
der Stirn alles optimal verschaltet wird
– und macht uns extrem wach und leistungsfähig.
Dabei führen die komplizierten
Wechselwirkungen mit den körpereigenen
Morphinen – den Endomorphinen – im
Nachhinein zum Glücksgefühl. Und ja,
der Chemie-Cocktail kann tatsächlich
süchtig machen – aber in diesem Fall nach
dem Gang auf die Bühne, nicht nach einer
Spritze.
Der große Unterschied: Die Nebenwirkungen
sind im Allgemeinen ausschließlich positiv.
Vor allem neue Vernetzungen in unserer
„Schaltzentrale“ werden so beständig aufgebaut.
Das hält geistig jung. Und kann
immer wieder neue Lust auslösen. Denn dass
Lernen eine existenziell wichtige Tätigkeit
ist, dieses Wissen ist ganz tief eingebrannt
in unseren Genen. Entsprechend hoch ist
der Lustgewinn, wenn wir zum ersten Mal
erfolgreich unseren Kaffee in einer anderen
Sprache bestellen, mit dem Surfbrett die
perfekte Welle erwischen oder die Eskimorolle
im Kajak hinbekommen. Und je mehr hart
erarbeitete Erfolgserlebnisse wir gesammelt
haben, desto mehr werden wir beim nächsten
Mal wieder belohnt. Besonders, wenn wir uns
an etwas ganz Neues wagen, es uns erkennbar
nicht leicht gemacht haben, und am besten
Koordination und Muskeln sich dabei auch
entwickeln können. Dann ist von langweiliger
Gewöhnung keine Spur.
Übrigens funktionieren solche Umbaumaßnahmen
im Gehirn nicht nur im Positiven.
Unser Denkorgan kann sich auch auf Angst
und Abwehr einstellen, wenn es durch hinreichend
negative Erlebnisse lernt, allen
Missmut verursachenden Informationen
Vorrang zu geben. Das geschieht einfach
aus Effizienzgründen – die Erfahrungen
der Vergangenheit scheinen nahezulegen,
dass es grundsätzlich viel Verdruss zu verarbeiten
gibt und man besser gut darauf
vorbereitet sein sollte.
„Positives Denken
macht krank“
Der häufig erteilte Rat zum „positiven
Denken“ hat insofern durchaus eine wissenschaftliche
Grundlage. Nur simplifiziert
er die Dinge leider so sehr, dass im Extremfall
daraus dann wirklich schwerwiegende
Probleme erwachsen können. „Positives
Denken macht krank“, sagt dazu der Psychologe
und Psychotherapeut Günter
Scheich – und hat diese These provokanterweise
gleich zum Buchtitel gemacht.
Er weist damit auf Wesentliches hin: die
Aufforderung zum „positiven Denken“ ist
in unserer Gesellschaft so omnipräsent und
so verkürzt, dass wir einem starken Druck
ausgesetzt sind, zwanghaft alle negativen
Gedanken im Keim zu ersticken. Wer
diesem Druck dauerhaft nachgibt, wird
krank. Denn er entwickelt eine panische
Angst vor der vermeintlich ach so dunklen
Seite seiner Seele. Dabei handelt es sich um
Affekte, Gedanken und Gefühle, die Teil
einer jeden Persönlichkeit sind – und in
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