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estimmten Situationen durchaus s<strong>in</strong>nvoll. Um aus schmerzhaften<br />
Erfahrungen zu lernen, zum Beispiel, o<strong>der</strong> auch aus Selbstschutzgründen.<br />
Umgehen kann man damit aber nur, wenn man sie nicht<br />
verdrängt; abgesehen davon, dass das nur mit e<strong>in</strong>em extrem hohen<br />
Energieaufwand überhaupt möglich ist, gel<strong>in</strong>gt es nie auf Dauer.<br />
Aber je länger <strong>der</strong> Deckel auf dem Kessel mit all den verbotenen<br />
Emotionen und Gedanken gehalten wird, desto unkontrollierter<br />
brechen diese sich h<strong>in</strong>terher Bahn. Und das kann selbstzerstörerisch<br />
se<strong>in</strong> bis h<strong>in</strong> zur Schizophrenie.<br />
Außerdem legt Scheich den F<strong>in</strong>ger auf die Wunde, dass populäre<br />
Verfechter des „positiven Denkens“ ihre Anhänger <strong>in</strong> letzter<br />
Konsequenz lähmen und <strong>der</strong> aktiven Verarbeitung von Lernerfahrungen<br />
entheben: Wo alles mit <strong>der</strong> re<strong>in</strong>en Kraft <strong>der</strong> Gedanken<br />
möglich sche<strong>in</strong>t, tritt das konkrete Handeln <strong>in</strong>nerhalb realistischer<br />
Gestaltungs- und Verän<strong>der</strong>ungsmöglichkeiten <strong>in</strong> den H<strong>in</strong>tergrund.<br />
So kann es leicht passieren, dass tatsächliche Handlungsoptionen<br />
nicht wahrgenommen werden, solange sie da s<strong>in</strong>d.<br />
Das ist oft praktisch für diejenigen, die <strong>in</strong>nerhalb e<strong>in</strong>er Gesellschaft<br />
Privilegien besitzen und <strong>der</strong>en Berechtigung nicht h<strong>in</strong>terfragt<br />
wissen wollen. Für die Betroffenen bedeutet es e<strong>in</strong> Leben<br />
ohne Ausnutzung <strong>der</strong> eigenen Ressourcen – und <strong>in</strong> <strong>der</strong> Konsequenz<br />
auch <strong>in</strong> politischer Unmündigkeit. Das hat dann nicht nur Auswirkungen<br />
auf das verh<strong>in</strong><strong>der</strong>te eigene Glücksempf<strong>in</strong>den, son<strong>der</strong>n auch<br />
auf das vieler Mitmenschen, die aktiver Mitstreiter bedürften,<br />
um gesellschaftlich verankerte Ungerechtigkeiten auszuräumen.<br />
Glücklich macht es h<strong>in</strong>gegen, Selbstwirksamkeit zu spüren – beson<strong>der</strong>s<br />
<strong>in</strong> <strong>der</strong> Gruppe. Zum e<strong>in</strong>en schafft man zusammen größere<br />
Erfolgserlebnisse, zum an<strong>der</strong>en erlebt man den eigenen E<strong>in</strong>satz als<br />
noch wertvoller, wenn man weiß, dass man damit auch für an<strong>der</strong>e<br />
etwas erreicht. Dafür gibt es bei allen möglichen Rückschlägen von<br />
außen auch immer wie<strong>der</strong> positives Feedback <strong>in</strong>nerhalb <strong>der</strong> Mitstreiter-Gruppe,<br />
und so wachsen die Gefühle gegenseitiger Wertschätzung<br />
und Zuneigung: Bahn frei für Oxytoc<strong>in</strong>. Das Gefühl von<br />
Vertrauen und stabilen B<strong>in</strong>dungen ist nämlich lebensnotwendig für<br />
das soziale Wesen Mensch. Echtheit und Authentizität gehören<br />
dazu. Es macht uns glücklich, sie bei an<strong>der</strong>en zu erfahren und bei<br />
uns selbst – so spüren wir den sicheren Boden, <strong>der</strong> uns trägt, dafür<br />
sorgt, dass unsere materiellen Grundbedürfnisse gedeckt s<strong>in</strong>d und<br />
uns zuverlässig mit den Nährstoffen versorgt, die uns wachsen<br />
lassen: Liebe, Anerkennung und Selbstwirksamkeit.<br />
Happy banana?<br />
RAW<br />
45% Prote<strong>in</strong><br />
RAW<br />
Pflanzen<br />
POWER<br />
PROTEIN<br />
100% natürlich<br />
Hochwertige<br />
pflanzliche<br />
Prote<strong>in</strong>quelle für<br />
Veganer und<br />
Sportler<br />
Und die materiellen Nährstoffe, Nahrung? Bananen s<strong>in</strong>d schließlich<br />
berühmt dafür, Seroton<strong>in</strong> zu enthalten. Machen sie also glücklich?<br />
Ne<strong>in</strong>. Zum<strong>in</strong>dest nicht auf diesem Wege. Das beson<strong>der</strong>s <strong>in</strong><br />
Bananen und Nüssen enthaltene Seroton<strong>in</strong> schafft es nämlich nicht<br />
<strong>in</strong> unser Gehirn, da es nicht die Blut-Hirn-Schranke passieren<br />
kann. Tryptophan h<strong>in</strong>gegen schon. Das ist e<strong>in</strong>e Vorstufe, die im<br />
Gehirn zu Seroton<strong>in</strong> umgebaut werden kann. Tryptophan ist zwar<br />
beson<strong>der</strong>s reichlich <strong>in</strong> Fleisch und Käse enthalten, was natürlich<br />
Vegetariern nur teilweise und Veganern so gar nicht schmeckt. Die<br />
richtig gute Nachricht kommt aber erst noch: Am besten wirksam<br />
ist Tryptophan, wenn es im Rahmen e<strong>in</strong>er eiweißarmen Mahlzeit<br />
aufgenommen wird. Dafür s<strong>in</strong>d Datteln ideal. Bitterschokolade,<br />
Cashewkerne und Feigen liefern den Stoff auch.<br />
E<strong>in</strong>e Sache haben Bananen aber durchaus mit Schokolade geme<strong>in</strong>:<br />
Sie s<strong>in</strong>d relativ nährstoffreich, enthalten viel Zucker, <strong>der</strong><br />
über das Blut sehr schnell <strong>in</strong>s Gehirn gelangt. Und das ist den<br />
meisten Gehirnen durchaus e<strong>in</strong> Wohlgefühl wert. Schließlich war<br />
die Menschheit die längste Zeit ihrer Existenz von Mangel an<br />
Nahrung bedroht, nicht vom Überfluss. Wenn wir also <strong>in</strong>nerhalb<br />
kurzer Zeit viel Energie „für schlechte Zeiten“ bunkern, f<strong>in</strong>den<br />
wir das im tiefsten Innern immer noch klasse. Aber wir sollten<br />
gegensteuern – mit Achtsamkeit und langsamem Genuss <strong>in</strong> <strong>der</strong><br />
Geme<strong>in</strong>schaft. Die ist uns nämlich – siehe oben – viel wichtiger als<br />
die bloße Nahrungsaufnahme. Sie ist die universellste Grundlage<br />
für stabiles Glück.<br />
ohne<br />
Zusätze<br />
55 % Prote<strong>in</strong><br />
60 % Prote<strong>in</strong><br />
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