Programmheft komplett 1-2018
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Gesundheit<br />
Ravensburg<br />
Politik, Gesellschaft,<br />
Umwelt<br />
Kultur und Gestalten<br />
Gesundheit<br />
Es geht hierbei weniger um den sportlichen-ausdauernden<br />
Aspekt, sondern<br />
vielmehr um ein bewusstes Gehen. Durch<br />
dieses beschwingte Gehen und die<br />
lockeren Gelenke werden Spannungen<br />
im Körper abgebaut, die Beweglichkeit<br />
verbessert und die Koordination gefördert.<br />
Die drei stabilen Basisübungen aus dem<br />
Chan Mi Ging (Wirbelsäulen-Qi Gong)<br />
werden zwischen den Walkingseq uenzen<br />
eingefügt. Die einfachen Übungen<br />
sind auch für Anfänger und Ältere gut<br />
geeignet. Sie erfordern keine besondere<br />
Kraft und Körperbeherrschung oder sonstige<br />
Vorkenntnisse.<br />
Da wir bei jedem Wetter draußen sind, bitte<br />
entsprechende Schuhe und Kleidung<br />
anziehen. Bei starkem Regen werden wir<br />
in der Waldhütte die stehenden Seq uenzen<br />
üben.<br />
5 Abende, 05.06.<strong>2018</strong> - 03.07.<strong>2018</strong><br />
Dienstag, wöchentlich, 18:30 - 19:45 Uhr<br />
Ort: Vogelhäusle, Waldkinderspielplatz<br />
Weststadt (Einfahrt gegenüber der Shell-<br />
Tankstelle, Meersburger Str. 144,<br />
88213 Ravensburg),<br />
Teilnehmerzahl: min. 6, max. 10<br />
Gebühr: 38,00 €<br />
16 Vormittage, 07.03.<strong>2018</strong> - 18.07.<strong>2018</strong><br />
Mittwoch, 08:30 - 09:30 Uhr<br />
Ort: Parkplatz am Hirschgehege,<br />
88212 Ravensburg,<br />
Teilnehmerzahl: min. 6, max. 15<br />
Gebühr: 78,00 €<br />
Vormittagskurs<br />
Kurs-Nr.: N030157<br />
Vom Walken zu den<br />
Grundtechniken des Joggens<br />
Marion Klugger<br />
Wir lernen beim Walken die wichtigen<br />
Regeln der Körperhaltung von Schultern,<br />
Armen, Beinen und Rumpf. Gleichzeitig<br />
wird dadurch die Fitness gesteigert und je<br />
nach Kursfortschritt werden kleine Einheiten<br />
(2 Minuten) des Joggens eingebaut.<br />
Die Trainingseinheit wird mit einer Cool-<br />
Down-Phase und Dehnungen beendet.<br />
Der Kurs findet bei jeder Witterung statt.<br />
Hinweis: Teilnehmer sollten sportgesund<br />
sein. Bitte erkundigen Sie sich ggf. bei<br />
Ihrem Hausarzt, ob der Kurs für Sie geeignet<br />
ist.<br />
Bitte mitbringen:<br />
– Laufschuhe<br />
– wetterangepasste Kleidung<br />
Walken verbunden mit dem Atem ist sehr<br />
schonend, individuell anpassbar und<br />
dadurch bis ins hohe Alter geeignet.<br />
Sie benötigen gutes Schuhwerk und wetterfeste<br />
Kleidung.<br />
6 Abende, 10.04.<strong>2018</strong> - 05.06.<strong>2018</strong><br />
Dienstag, 18:00 - 19:30 Uhr<br />
Ort: Vogelhäusle, Waldkinderspielplatz<br />
Weststadt (Einfahrt gegenüber der Shell-<br />
Tankstelle, Meersburger Str. 144,<br />
88213 Ravensburg),<br />
Teilnehmerzahl: min. 6, max. 15<br />
Gebühr: 45,00 €<br />
Sonstige Bewegungsangebote<br />
Kurs-Nr.: N030131<br />
Bodytraining – Fitness durch<br />
Konditionsspiele – Für Männer<br />
Dirk Reiner<br />
Fitnesstraining und Ballspiele<br />
18 Abende, 21.02.<strong>2018</strong> - 18.07.<strong>2018</strong><br />
Mittwoch, 19:15 - 20:30 Uhr<br />
Ort: Gymnasium-Turnhalle (beim Spohnschlössle),<br />
Elisabethenstr. 6<br />
Teilnehmerzahl: min. 10, max. 18<br />
Gebühr: 80,00 €<br />
Sprachen<br />
Deutsch als Fremdspache<br />
Integration<br />
EDV, Arbeit und Beruf<br />
Außenstellen<br />
Ravensburg<br />
Vormittagskurs<br />
Kurs-Nr.: N030156<br />
Joggen für Anfänger<br />
Marion Klugger<br />
Die ersten Lauftreffs beginnen wir mit 2 x<br />
20 Min. leichtem Joggen, dazwischen<br />
werden wir walken. Die Stunde wird mit<br />
Mobilisation und Dehnung ergänzt. Ziel<br />
des 13-Wochen-Kurses ist es, die Lauftechnik<br />
durch wertvolle Tipps zum Laufstil<br />
zu verbessern sowie das Laufen ohne<br />
Unterbrechung zu steigern. Laufend werden<br />
wir unsere körperliche Fitness erweitern<br />
und ein besseres Körpergefühl entwickeln<br />
können.<br />
Der Kurs findet bei jeder Witterung statt!<br />
Hinweis: Teilnehmer sollten sportgesund<br />
sein. Bitte erkundigen Sie sich ggf. bei<br />
Ihrem Hausarzt, ob der Kurs für Sie geeignet<br />
ist.<br />
Bitte mitbringen:<br />
– Laufschuhe<br />
– wetterangepasste Kleidung<br />
(Eingabe Navigationsgerät: Hinzistobel 1,<br />
88212 Ravensburg, Höhen-Restaurant<br />
Hirscheck, dann ca. 100 m weiter bis zur<br />
Schranke)<br />
(Eingabe Navigationsgerät: Hinzistobel 1,<br />
88212 Ravensburg, Höhen-Restaurant<br />
Hirscheck, dann ca. 100 m weiter bis zur<br />
Schranke)<br />
16 Vormittage, 07.03.<strong>2018</strong> - 18.07.<strong>2018</strong><br />
Mittwoch, 09:45 - 10:45 Uhr<br />
Ort: Parkplatz am Hirschgehege,<br />
88212 Ravensburg,<br />
Teilnehmerzahl: min. 6, max. 15<br />
Gebühr: 78,00 €<br />
Kurs-Nr.: N030159<br />
BreathWalk ® – Das neue<br />
Y oga-Walking<br />
Y vonne Hellmuth<br />
Der Atem ist ein Schlüssel zu unserer<br />
Vitalität. BreathWalk ® (Breath = Atem,<br />
Walk = Lauf) ist eine Technik, bei der<br />
Atmen und Gehen synchronisiert werden.<br />
Vor und nach den Walks entspannen<br />
Y oga-Übungen.<br />
Im Gegensatz zum normalen Walken wird<br />
dabei das bewusste Atmen geübt.<br />
Dadurch können vor allem falsche Atemtechniken<br />
und schlechte Haltungsgewohnheiten<br />
aufgelöst werden. BreathWalk<br />
® wirkt aber auch entspannend,<br />
schenkt uns Energie und kann Stress und<br />
negative Stimmungen abbauen.<br />
Besuchen Sie auch unsere Homepage<br />
www.vhs-rv.de und nutzen Sie die<br />
Möglichkeit der Online-Anmeldung!<br />
Kurs-Nr.: N030167<br />
Bogenschießen – für Anfänger<br />
Rüdiger Tomasini<br />
An diesem Kurs können nur Personen<br />
teilnehmen, die mindestens 14 Jahre alt<br />
sind.<br />
Der Kurs wird in Kooperation mit der VHS<br />
Ravensburg, der Schützengilde Ravensburg<br />
und den Kyffhäuser-Sportschützen<br />
Weingarten durchgeführt.<br />
Bitte bringen Sie beq ueme, nicht zu weite<br />
Kleidung sowie Turnschuhe mit.<br />
Die Ausrüstung wird gestellt.<br />
In der Gebühr sind 30,00 € Leihgebühr für<br />
die Ausrüstung sowie Miete enthalten.<br />
10 Abende, 19.02.<strong>2018</strong> - 07.05.<strong>2018</strong><br />
Montag, 19:30 - 21:00 Uhr<br />
Ort: Bogenhalle, Höll 38<br />
Teilnehmerzahl: min. 8, max. 10<br />
Gebühr: 90,00 € Gebührenermäßigung<br />
entfällt<br />
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