Programmheft komplett 1-2018
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Gesundheit<br />
Ravensburg<br />
Politik, Gesellschaft,<br />
Umwelt<br />
Kultur und Gestalten<br />
Gesundheit<br />
Sprachen<br />
Deutsch als Fremdspache<br />
Integration<br />
EDV, Arbeit und Beruf<br />
Außenstellen<br />
Ravensburg<br />
Kurs-Nr.: N030195<br />
Tag der Achtsamkeit<br />
Caroline Schilling<br />
Ein Achtsamkeitstag ist ein Tag der Entschleunigung<br />
und Entspannung, ein<br />
Geschenk an sich selbst. Er bietet die<br />
Möglichkeit, aus dem Trubel und Hamsterrad<br />
des Alltags herauszutreten und<br />
den Blick nach innen zu richten. Der Achtsamkeitstag<br />
basiert auf der MBSR-Praxis<br />
(Mindfulness Based Stress Reduction).<br />
MBSR gilt heute als die wirksamste Form<br />
der Stressreduktion und -prävention. Mit<br />
angeleiteten Achtsamkeitsmeditationen<br />
im Liegen, Gehen und Sitzen sowie sanften<br />
Übungen aus dem Hatha-Y oga lernen<br />
Sie Möglichkeiten kennen, um besser mit<br />
Stress umzugehen und Ihre innere Balance<br />
wiederzuerlangen. Wir wollen auch<br />
gemeinsam unser Mittagsessen zu uns<br />
nehmen.<br />
Teilnehmende benötigen keine Vorkenntnisse<br />
in Meditation/Y oga. Der Kurs ist für<br />
jedes Alter geeignet.<br />
Bitte mitbringen:<br />
– Isomatte<br />
– beq ueme Kleidung<br />
– warme Socken<br />
– Decke<br />
– Essen und Trinken<br />
1 Tag, 17.02.<strong>2018</strong><br />
Samstag, 09:30 - 15:30 Uhr<br />
Ort: Realschule W5, Wilhelmstr. 5<br />
Teilnehmerzahl: min. 6, max. 15<br />
Gebühr: 33,00 €<br />
Kurs-Nr.: N030196<br />
Tag der Achtsamkeit<br />
Caroline Schilling<br />
Kursbeschreibung s.N030195<br />
Bitte mitbringen:<br />
– Isomatte<br />
– beq ueme Kleidung<br />
– warme Socken<br />
– Decke<br />
– Essen und Trinken<br />
1 Tag, 24.03.<strong>2018</strong><br />
Samstag, 09:30 - 15:30 Uhr<br />
Ort: Realschule W5, Wilhelmstr. 5<br />
Teilnehmerzahl: min. 6, max. 15<br />
Gebühr: 33,00 €<br />
Kurs-Nr.: N030199 (Gartenstr. 33)<br />
Autogenes Training – Grundstufe<br />
Hilde Rosendahl<br />
Das Autogene Training ist eine einfache<br />
und ganzheitliche Entspannungsmethode,<br />
die ausgleichend auf das vegetative<br />
Werden Sie Kursleiter/in an der<br />
VHS Ravensburg!<br />
Wenn Sie an einer Tätigkeit als Kursleiter/in<br />
interessiert sind, wenden Sie<br />
sich bitte telefonisch oder schriftlich<br />
direkt an die jeweilige Fachbereichsleitung<br />
(siehe „VHS Team“), die Sie<br />
gerne berät.<br />
Nervensystem wirkt. Insbesondere ist es<br />
zur Vorbeugung geeignet, kann aber<br />
auch unterstützend in der Behandlung<br />
von stressbedingten Beschwerden (z. B.<br />
Verspannungen, Nervosität, Schlafstörungen)<br />
und psychosomatischen<br />
Erkrankungen eingesetzt werden. Es verhilft<br />
zu mehr Gelassenheit und innerer<br />
Stärke.<br />
Erlernt werden die acht Grundübungen<br />
des Autogenen Trainings. Regelmäßiges<br />
Üben soll Sie als Kursteilnehmer dabei<br />
nach und nach in die Lage versetzen, die<br />
Übungen eigenständig durchzuführen.<br />
Die Kursstunden werden zusätzlich durch<br />
Phantasiereisen angereichert. Darüber<br />
hinaus werden Sie für die ganzheitliche<br />
Selbstwahrnehmung sensibilisiert und<br />
lernen, mit Stress besser umzugehen.<br />
Bitte mitbringen:<br />
– Isomatte<br />
– Decke<br />
– Kissen<br />
– warme Socken<br />
8 Abende, 07.05.<strong>2018</strong> - 09.07.<strong>2018</strong><br />
Montag, 19:45 - 21:15 Uhr<br />
Ort: VHS-Geschäftsstelle, Gartenstr. 33<br />
Teilnehmerzahl: min. 6, max. 10<br />
Gebühr: 56,00 €<br />
Kurs-Nr.: N030200 (Wilhelmstr. 5)<br />
Autogenes Training<br />
Carmen Waltinger<br />
Das Autogene Training ist ein guter Weg<br />
sich zu entspannen, zu erholen und mehr<br />
Ausgeglichenheit im Alltag zu erlangen.<br />
Im Bereich der Vorbeugung ist das Autogene<br />
Training sehr wirkungsvoll, da es bei<br />
regelmäßiger Anwendung Stresserkrankungen<br />
und psychosomatischen Krankheiten<br />
entgegenwirken kann.<br />
Der Berliner Neurologe Prof. Dr. J. H.<br />
Schultz hat das Autogene Training in den<br />
20er Jahren des letzten Jahrhunderts<br />
entwickelt.<br />
Das Autogene Training greift positiv in<br />
das vegetative Nervensystem ein und<br />
somit in die Funktion der Organe.<br />
Es hat sich bewährt bei:<br />
– Nervosität<br />
– Schlafstörungen<br />
– Stress<br />
– Atembeschwerden<br />
– Magenbeschwerden<br />
– Kopfschmerzen<br />
– innerer Unruhe<br />
– Verdauungsproblemen<br />
– Herz- und Kreislauferkrankungen<br />
– Verspannungen<br />
Bitte mitbringen:<br />
– beq ueme Kleidung<br />
– weiche Decke<br />
– Isomatte<br />
– kleines Kissen<br />
8 Abende, 20.02.<strong>2018</strong> - 24.04.<strong>2018</strong><br />
Dienstag, 19:00 - 20:30 Uhr<br />
Ort: Realschule W5, Wilhelmstr. 5<br />
Teilnehmerzahl: min. 6, max. 10<br />
Gebühr: 56,00 €<br />
Kurs-Nr.: N030201 (Wilhelmstr. 5)<br />
Progressive Muskelentspannung<br />
– Tiefenentspannungsverfahren –<br />
Grundkurs<br />
Heidi Gaßner<br />
Im hektischen, anstrengenden Alltag ist<br />
unser Körper vielfältigen Belastungen<br />
ausgesetzt. Dadurch entstehende Anspannungen<br />
können oftmals nicht mehr<br />
genügend abgebaut werden. Die Folgen<br />
sind häufig Verspannungen, Nacken- und<br />
Rückenbeschwerden, Kopfschmerzen,<br />
Erschöpfung, innere Unruhe, Angst,<br />
Schlafstörungen oder einfach nicht mehr<br />
so richtig „abschalten“ können.<br />
Die progressive Muskelentspannung<br />
nach Edmund Jacobson ist einfach zu<br />
erlernen und wirkt oft schon nach der<br />
ersten Anwendung. Durch bewusstes<br />
Anspannen, Loslassen und Nachspüren<br />
einzelner Muskelgruppen wird eine stärkere<br />
Durchblutung erreicht und Blockaden<br />
aufgelöst, was der Körper als Entspannung<br />
wahrnimmt. Sie lernen den<br />
Unterschied zwischen muskulärer Überspannung<br />
und „Wohlspannung“ wahrzunehmen,<br />
was Ihnen ermöglicht, eigenständig<br />
auf bereits beginnende Verspannungen<br />
reagieren zu können.<br />
Da alle Funktionen des Organismus miteinander<br />
verknüpft sind, wirkt sich die tiefe<br />
muskuläre Entspannung positiv auf<br />
das vegetative Nervensystem und unser<br />
seelisches Wohlbefinden aus. Regelmäßig<br />
in den Alltag integriert führt dies zur<br />
Verminderung der körperlichen Beschwerden<br />
sowie zu einer ruhigeren und<br />
gelasseneren Haltung gegenüber Ihren<br />
individuellen Belastungen.<br />
Auf Ihren Wunsch können wir unterstützende<br />
Angebote aus Körper- und Atemtherapie,<br />
Entspannungsmusik, sowie<br />
Fantasiereisen in den Kurs einfließen lassen.<br />
Bitte mitbringen:<br />
– beq ueme Kleidung<br />
– warme Socken<br />
– Isomatte<br />
– Decke<br />
8 Abende, 21.02.<strong>2018</strong> - 25.04.<strong>2018</strong><br />
Mittwoch, 18:00 - 19:30 Uhr<br />
Ort: Realschule W5, Wilhelmstr. 5<br />
Teilnehmerzahl: min. 6, max. 10<br />
Gebühr: 56,00 €<br />
Besuchen Sie auch unsere Homepage<br />
www.vhs-rv.de und nutzen Sie die<br />
Möglichkeit der Online-Anmeldung!<br />
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