Lebens.Haus Magazin 04/2018

i Mit Achtsamkeit in den Flow
Der Flow
macht
alles
leichter
Stefans Artikel über das „Zen“ im Schwimmbecken hat mich inspiriert.
Folgender Satz hat es mir angetan:
„Es fühlt sich gut an, so durchs Wasser zu gleiten und für ein
paar Schwimmzüge möchte ich sogar noch weiter gehen, ich
werde Eins mit dem Wasser und der Bewegung und dem
Denken, ich bin das Schwimmen selbst.“
Zen im Schwimmbecken ist Flow, das Runner’s High beim Joggen
ist Flow, das Hot Hand-Phänomen beim Basketball ist Flow. Letzteres
hat mich zu folgendem Kommentar auf Stefans Zen-Erlebnis
angeregt:
„Das finde ich sehr interessant – dieses „Flow Erlebnis“. Gibt
es übrigens auch beim Basketball. Einmal im Training habe
ich sieben Dreier nacheinander eingenetzt, ohne auch nur den
Ring zu berühren. Nach dem zweiten oder dritten Wurf denkt
man nicht mehr über die Bewegung nach, sondern ist einfach
im Moment. Auch ein bisschen Zen!“
Seitdem habe ich über dieses „Fließen“ viel nachgedacht. Natürlich
darf und soll nicht alles im Flow passieren. Manches lässt sich nicht
in eben jenem Flow erledigen und Pausen, Zögern und Zaudern
gehören dazu. Der Flow ist eben etwas seltenes, einzigartiges und
schönes.
Für mich persönlich darf die Tätigkeit – so sind sich auch die Forscher
zu dem Thema recht einig – weder unter-, noch überfordern.
Diese Faktoren sind besonders wichtig!
Es lohnt sich, in den Flow zu kommen. Warum? Weil wir dabei glücklich
werden! Mihaly Csikszentmihalyi – der „Erfinder“ des Flows“ –
hat einmal etwas Schönes zum Thema Glück gesagt:
„Glück ist etwas, das wir selbst schaffen müssen, indem wir
die Lust an inneren Abenteuern entdecken. Dann fühlen wir
uns von äußeren Abenteuern unabhängig. Auf Glück stößt
man nicht durch einen Glücksfall, so wie man zufällig ein
vierblättriges Kleeblatt entdeckt.” (Mihaly Csikszentmihalyi)
Einen wichtigen Baustein habe ich schon genannt: Die Tätigkeit darf
nicht zu leicht und nicht zu schwer sein. Csikszentmihalyi hat noch
weitere Faktoren definiert:
Die Aktivität hat deutliche Ziele: Am Ende will ich etwas leckeres
Essen oder ein ausgemaltes Bild haben!
Die Aktivität hat unmittelbare Rückmeldung: Das Ergebnis ist nicht
erst nach einer Woche sichtbar – jeder Arbeitsschritt hat
direkte Konsequenzen.
Wir haben das Gefühl von Kontrolle über unsere Aktivität: Entscheidend
ist hier die subjektive Wahrnehmung. Wenn Du denkst,
dass Du Kontrolle hast, dann hast Du sie auch!
Unsere Sorgen um uns selbst verschwinden: Im Flow gehen wir
19 - Lebens.Haus Magazin April 2018