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K6360<br />
Ute Schäfer<br />
Yoga ab 30.4.13, wöchentlich, 10 mal,<br />
dienstags, 9:00 - 10:30 Uhr<br />
Wülfrath, VHS, Wilhelmstraße 189<br />
Qigong<br />
68,00 €/ 41,00 € ermäßigt<br />
Qigong<br />
K6361<br />
für Teilnehmende ohne Vorkenntnisse<br />
Ute Schäfer<br />
Als Alternative zu herkömmlichen Sportar-<br />
ab 2.5.13, wöchentlich, 10 mal,<br />
ten oder Gymnastik lernen <strong>Sie</strong> einfache, flie-<br />
donnerstags, 18:00 - 19:30 Uhr<br />
ßende Bewegungen, die der Entsp<strong>an</strong>nung,<br />
Wülfrath, VHS, Wilhelmstraße 189<br />
Konzentration und Beweglichkeit sowie deut-<br />
68,00 €/ 41,00 € ermäßigt<br />
lich höherem Wohlbefinden dienen. Diese<br />
Bewegungen k<strong>an</strong>n jede/jeder durchführen,<br />
K6362<br />
unabhängig von Alter und körperlicher Ver-<br />
Ute Schäfer<br />
fassung.Kommen <strong>Sie</strong> bitte in bequemer Klei-<br />
ab 2.5.13, wöchentlich, 10 mal,,<br />
dung und bringen <strong>Sie</strong> eine Decke, ein Kissen<br />
donnerstags, 19:45 - 21:15 Uhr<br />
und etwas zu trinken mit. In der Mittagszeit<br />
Wülfrath, VHS, Wilhelmstraße 189<br />
machen wir eine kleine Pause. <strong>Sie</strong> haben die<br />
68,00 €/ 41,00 € ermäßigt<br />
Gelegenheit, kurz Mittag zu essen.<br />
Yoga - Der Weg zu Ruhe,<br />
Beweglichkeit und Kraft<br />
Kundalini Yoga ist eine g<strong>an</strong>zheitliche Methode<br />
der Körper- und Energiearbeit, die<br />
den Körper kräftigt und Versp<strong>an</strong>nungen<br />
löst und von Jung und Alt ausgeübt werden<br />
k<strong>an</strong>n. Yoga ist die g<strong>an</strong>z besondere<br />
Zeit für <strong>Sie</strong> selbst. Der Moment des Tages,<br />
<strong>an</strong> dem <strong>Sie</strong> nur für sich da sind, um<br />
Energie zu t<strong>an</strong>ken und sich zu regenerieren.<br />
Im Kurs geht es um Wohlfühlen. Den<br />
Stress und den Alltag hinter sich lassen.<br />
Die Bewegungen des Körpers führen dazu,<br />
dass wir <strong>uns</strong> auch geistig erholen können.<br />
Schon nach den ersten Yogastunden werden<br />
<strong>Sie</strong> den Unterschied spüren: <strong>Ihre</strong> Atmung<br />
wird tiefer, <strong>Sie</strong> werden sich ruhiger,<br />
kraftvoller und beweglicher fühlen.<br />
Yoga k<strong>an</strong>n auch bei vielen Beschwerden<br />
vorbeugend und hilfreich sein: Rücken-,<br />
Gelenkprobleme, Asthma, Kopfschmerzen,<br />
Wechseljahresprobleme, Nervosität vor<br />
wichtigen Situationen, Konzentrationsschwächen,<br />
Schlaflosigkeit, Stresserscheinungen,<br />
Verdauungsprobleme, Unausgeglichenheit.<br />
Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung<br />
und Wasser.<br />
K6355<br />
Ute Schäfer<br />
ab 4.2.13, wöchentlich, 10 mal,<br />
montags, 16:30 - 18:00 Uhr<br />
Wülfrath, VHS, Wilhelmstraße 189<br />
68,00 €/ 41,00 € ermäßigt<br />
K6356<br />
Ute Schäfer<br />
ab 5.2.13, wöchentlich, 10 mal,<br />
dienstags, 9:00 - 10:30 Uhr<br />
Wülfrath, VHS, Wilhelmstraße 189<br />
68,00 €/ 41,00 € ermäßigt<br />
K6357<br />
Ute Schäfer<br />
ab 7.2.13, wöchentlich, 10 mal,<br />
donnerstags, 18:00 - 19:30 Uhr<br />
Wülfrath, VHS, Wilhelmstraße 189<br />
68,00 €/ 41,00 € ermäßigt<br />
K6358<br />
Ute Schäfer<br />
ab 7.2.13, wöchentlich, 10 mal,<br />
donnerstags, 19:45 - 21:15 Uhr<br />
Wülfrath, VHS, Wilhelmstraße 189<br />
68,00 €/ 41,00 € ermäßigt<br />
K6359<br />
Ute Schäfer<br />
ab 29.4.13, wöchentlich, 10 mal,<br />
montags, 16:30 - 18:00 Uhr<br />
Wülfrath, VHS, Wilhelmstraße 189<br />
68,00 €/ 41,00 € ermäßigt<br />
Yoga im Sommer<br />
K6364<br />
Ute Schäfer<br />
wöchentlich, 6 mal,<br />
Termine auf Anfrage<br />
Wülfrath, VHS, Wilhelmstraße 189<br />
44,00 €/ 28,00 € ermäßigt<br />
Kundalini-Yoga-Workshop<br />
Kundalini-Yoga mit Schwerpunkt Rücken<br />
ist entsp<strong>an</strong>nend und vitalisierend zugleich.<br />
Ein besonderer Fokus liegt auf der Dehnung<br />
und Mobilisierung von Nacken, Schultern<br />
und Rücken. Mit Kundalini-Yoga stärken wir<br />
die Rücken- und Bauchmuskulatur, lösen<br />
Versp<strong>an</strong>nungen, verbessern die Nährstoffversorgung<br />
der Wirbelsäule mit ihren Nerven<br />
und Bändern, verbessern das Körpergefühl<br />
und stärken das Selbstbewusstsein.<br />
Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung<br />
und Wasser.<br />
K6365<br />
Ute Schäfer<br />
am Samstag, 9.2.13, 10:00 - 13:00 Uhr<br />
Wülfrath, VHS, Wilhelmstraße 189<br />
28,00 €/ 23,00 € ermäßigt<br />
K6381<br />
Dr. Peter Vetter<br />
am Sonntag, 10.2.13, 10:00 - 17:00 Uhr,<br />
mit Mittagspause<br />
Mettm<strong>an</strong>n, VHS, Schwarzbachstraße 28<br />
40,00 €/ 26,00 € ermäßigt<br />
Qigong<br />
für Teilnehmende mit Vorkenntnissen<br />
Qigong ist Teil der Jahrtausende alten traditionellen<br />
chinesischen Medizin (TCM). Es<br />
besteht im hier unterrichteten Stil in erster<br />
Linie aus s<strong>an</strong>ften Bewegungen - verbunden<br />
mit Atemeinsatz und Meditation, die in<br />
jedem Alter durchgeführt werden können.<br />
Ziele dieser Übungen sind Lösung von Blockaden<br />
und Stärkung und Harmonisierung<br />
des Qi-Flusses, der zentralen Lebensenergie.<br />
Damit wird eine Harmonisierung und<br />
Gesundung des g<strong>an</strong>zen Menschen im körperlichen<br />
und geistig-seelischen Bereich<br />
bewirkt.<br />
K6382<br />
Dr. Peter Vetter<br />
ab 14.2.13, wöchentlich, 12 mal,<br />
donnerstags, 19:00 - 20:30 Uhr<br />
Mettm<strong>an</strong>n, Aula der Erich-Kästner-Schule,<br />
Goethestraße 34<br />
80,00 €/ 48,00 € ermäßigt<br />
Verein der<br />
Freunde und<br />
Förderer<br />
In Zeiten knapper werdender öffentlicher<br />
Zuschüsse gewinnt bürgerschaftliches<br />
Engagement immer<br />
mehr <strong>an</strong> Bedeutung. Der Förderverein<br />
der VHS unterstützt die Arbeit<br />
der VHS Mettm<strong>an</strong>n-Wülfrath.<br />
Werden auch <strong>Sie</strong> Mitglied! Bewegen<br />
<strong>Sie</strong> etwas! Beitrittserklärungen<br />
finden <strong>Sie</strong> am Ende dieses VHS-<br />
Programmheftes auf Seite 72.<br />
53<br />
Grundbildung<br />
Mensch & Gesellschaft<br />
Kultur & Kreativität<br />
Sprachen<br />
Beruf & EDV<br />
Gesundheit<br />
VHS für junge Leute
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