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Wirbelsäulengymnastik<br />
Vorbeugung von<br />
Bewegungseinschränkungen<br />
Erkr<strong>an</strong>kungen des Muskel-Skelettsystems<br />
nehmen einen hohen Stellenwert in den<br />
Statistiken der Kr<strong>an</strong>kheitsarten ein. Fast<br />
80% der deutschen Bevölkerung leiden<br />
sporadisch oder chronisch unter Rückenschmerzen.<br />
Bei fast 50% aller Menschen,<br />
die vorzeitig aus dem aktiven Arbeitsprozess<br />
ausscheiden, ist der Grund eine erhebliche<br />
Einschränkung der Belastungs-<br />
und Bewegungsfähigkeit der Wirbelsäule.<br />
In den nachfolgenden Kursen erlernen <strong>Sie</strong><br />
Maßnahmen zur Haltungsverbesserung<br />
und Bewegungsschulung, die geeignet<br />
sind, konstitutionelle und konditionelle<br />
Schwächen auszugleichen und Rückenbeschwerden<br />
vorzubeugen. <strong>Sie</strong> werden<br />
durch gezielte Maßnahmen (zum Beispiel<br />
Heben und Tragen) Ihr Verhalten verändern.<br />
Inhalte und Ziele der nachfolgenden Kurse<br />
sind:<br />
• Förderung der körperlichen Fähigkeiten<br />
wie Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations-<br />
und Entsp<strong>an</strong>nungsfähigkeit,<br />
• Förderung der Körperwahrnehmung,<br />
• Abbau von Risikofaktoren und -verhalten,<br />
• Förderung von wirbelsäulen- und gelenkfreundlichen<br />
Bewegungsverhalten<br />
im Alltag,<br />
• Vermittlung von Übungen für das individuelle<br />
Training.<br />
Teilnahmevoraussetzung: Keine größeren<br />
Bewegungseinschränkungen.<br />
Zielgruppe: Frauen und Männer zwischen<br />
20 und 70 Jahren.<br />
Bitte eine Wolldecke oder Gymnastikmatte<br />
mitbringen.<br />
K6402<br />
Li<strong>an</strong>e Marx-Laukamm<br />
ab 21.1.13, wöchentlich, 21 mal,<br />
montags, 16:00 - 17:00 Uhr<br />
Wülfrath, Turnhalle<br />
Theodor-Heuss-Realschule,<br />
Bergstraße 20<br />
82,00 €/ 49,00 € ermäßigt<br />
54<br />
Körperschulung<br />
& Bewegung<br />
Bettina Steinbach<br />
IN ALLEN FRAGEN DER GESUNDHEIT:<br />
Wir beraten <strong>Sie</strong> gerne und<br />
freuen <strong>uns</strong> auf <strong>Ihre</strong>n Besuch.<br />
Gartenstraße 2 · 40822 Mettm<strong>an</strong>n<br />
Telefon 0 21 04 / 7 01 86<br />
K6403<br />
Brigitte Gareis<br />
ab 21.1.13, wöchentlich, 22 mal,<br />
montags, 18:00 - 19:00 Uhr<br />
Mettm<strong>an</strong>n, Turnhalle<br />
Grundschule Am Ne<strong>an</strong>dertal,<br />
Gruitener Straße 14<br />
85,00 €/ 52,00 € ermäßigt<br />
K6406<br />
Rita Maria Kiepe<br />
ab 21.1.13, wöchentlich, 18 mal,<br />
montags, 18:30 - 20:00 Uhr<br />
Wülfrath, Gymnastikhalle<br />
Grundschule Ellenbeek,<br />
Tiegenhöfer Straße 16<br />
104,00 €/ 61,00 € ermäßigt<br />
K6409<br />
Ingrid Rössler<br />
ab 15.1.13, wöchentlich, 22 mal,<br />
dienstags, 19:00 - 20:00 Uhr<br />
Wülfrath, Gymnastikhalle<br />
Grundschule Ellenbeek,<br />
Tiegenhöfer Straße 16<br />
85,00 €/ 52,00 € ermäßigt<br />
K6410<br />
Ingrid Rössler<br />
ab 15.1.13, wöchentlich, 22 mal,<br />
dienstags, 20:00 - 21:00 Uhr<br />
Wülfrath, Gymnastikhalle<br />
Grundschule Ellenbeek,<br />
Tiegenhöfer Straße 16<br />
85,00 €/ 52,00 € ermäßigt<br />
K6411<br />
Natalia Deszczka<br />
ab 30.1.13, wöchentlich, 18 mal,<br />
mittwochs, 19:00 - 20:00 Uhr<br />
Mettm<strong>an</strong>n, Turnhalle<br />
Grundschule Am Ne<strong>an</strong>dertal,<br />
Gruitener Straße 14<br />
72,00 €/ 44,00 € ermäßigt<br />
Hinweis: Am 15.5.13 findet<br />
kein Unterricht statt.<br />
K6412<br />
Natalia Deszczka<br />
ab 23.1.13, wöchentlich, 22 mal,<br />
mittwochs, 20:00 - 21:00 Uhr<br />
Mettm<strong>an</strong>n, Turnhalle<br />
Grundschule Am Ne<strong>an</strong>dertal,<br />
Gruitener Straße 14<br />
85,00 €/ 52,00 € ermäßigt<br />
Fitness- und<br />
Konditionsgymnastik<br />
Bewegung zur Förderung der Herz-<br />
Kreislauf-Funktion und des Muskel-<br />
Skelettsystems<br />
Der technisch-gesellschaftliche W<strong>an</strong>del<br />
führt zu einer Zunahme der psychischen<br />
Be<strong>an</strong>spruchung des Menschen, zu Bewegungsm<strong>an</strong>gel<br />
und einseitigem Bewegungsverhalten.<br />
Diese Faktoren begünstigen die<br />
Entwicklung von Kr<strong>an</strong>kheiten - unter <strong>an</strong>derem<br />
von Herz-Kreislauferkr<strong>an</strong>kungen und<br />
Erkr<strong>an</strong>kungen des Muskel-Skelettsystems.<br />
Ein gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten<br />
wirkt der Entwicklung der gen<strong>an</strong>nten<br />
Kr<strong>an</strong>kheitsbilder entgegen und stellt<br />
einen Schutzfaktor für die Gesundheit dar<br />
(R. Schwarzer: Gesundheitspsychologie).<br />
Bewegung gilt als „Rundum“-Schutzfaktor.<br />
Inhalte und Ziele sind:<br />
• Gezielte Verbesserung der individuellen<br />
gesundheitlichen Situation durch Abbau<br />
von Bewegungsm<strong>an</strong>gel,<br />
• Vermittlung von gesundheitsgerechtem<br />
Bewegungsverhalten,<br />
• Verminderung von Risikofaktoren,<br />
• Stärkung der Beweglichkeit, Ausdauer,<br />
Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entsp<strong>an</strong>nungsfähigkeit,<br />
• Motivation für regelmäßige sportliche<br />
Aktivität,<br />
• Auswahl einer geeigneten Bewegungsform.<br />
Eine ärztliche Untersuchung der altersgemäßen<br />
Belastbarkeit wird vor Kursbeginn<br />
empfohlen.<br />
Zielgruppe: Frauen und Männer zwischen<br />
20 und 70 Jahren.<br />
Bitte, soweit vorh<strong>an</strong>den, eine Gymnastikmatte<br />
mitbringen.
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