InFluential_Magazine_March_April_2017

SALUD
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LA HEMOGLOBINA ES LA PROTEÍNA RESPONSABLE DE OXIGENAR
NUESTRO ORGANISMO. CUANDO SUS NIVELES DECAEN, NOS SENTIMOS
DÉBILES Y COMENZAMOS A EXPERIMENTAR FATIGA, DOLORES
Y OTRAS MOLESTIAS. SI LOS RANGOS DISMINUYEN SIGNIFICATIVAMENTE,
PUEDE CONVERTIRSE EN ANEMIA. PARA EVITAR ESTOS MALESTARES,
COMPARTIMOS 10 INGREDIENTES PARA AUMENTAR LA HEMOGLOBINA.
DOS CLAVES: EJERCÍTATE Y COME ALIMENTOS RICOS EN HIERRO.
MIEL
GUAYABA
ORTIGA
PASAS
PRODUCTOS
DEL MAR
Debes escoger una
miel pura u oscura. Este
alimento posee azucares
simples que gracias a su
afortunada combinación
de glucosa y fructosa,
regulan los niveles de
azúcar en la sangre.
La miel multiplica la
tasa de glóbulos rojos
debido a su cantidad
de hierro, cobre y
manganeso. Tiene
efectos antibacterianos
y recientes estudios
afirman que la miel evita
la formación de úlceras
y gastroenteritis.
Añade un chorrito
de este alimento
de dioses en tus batidos,
en el cereal o sobre
el yogurt. ¡Delicioso!
Muchos expertos creen
que este ingrediente
reduce el riesgo
de padecer leucemia.
La guayaba es
un tesoro colmado
de hierro, vitaminas
C y del complejo B. Para
subir la hemoglobina
rápidamente,
se recomienda lavarla
muy bien y comerla
cruda (con la concha
incluida). Debido a su
bajo índice glucémico,
previene el desarrollo de
la diabetes y, por si fuera
poco, calma los nervios,
promueve la circulación
sanguínea en el cerebro
y mejora la salud visual.
Además, sus hojas
poseen una potente
acción antiinflamatoria,
ideal para dolores
de muelas y encías
inflamadas.
El doctor Adarsh
Kumar del National
Heart Institute, es un
fiel creyente de que la
ortiga representa un
papel fundamental
en el aumento de los
niveles de hemoglobina.
“Todo lo que hay que
hacer es un té con dos
cucharadas de hojas
de ortiga seca y dejar
reposar 10 minutos.
Luego colar y añadir un
poco de miel”, expresa el
especialista en medicina
interna. Por otro lado,
la ortiga tiene efectos
diuréticos que alivien
los problemas urinarios.
Pero es importante
recordar que está hierba
está contraindicada
durante el embarazo y
los ciclos menstruales.
El hierro, el cobre
y el complejo B
son los elementos
claves para la creación
de los glóbulos rojos,
y las pasas están
colmadas de estos
componentes.
Un puñado a media
tarde, será el
snack perfecto.
Este producto
protege los dientes
contra las caries,
estimula la quema
de colesterol, promueve
la salud cardíaca
y sus fitonutrientes
resguardan el sistema
ocular de los rayos
ultravioletas.
No hay nada como
la frescura del océano.
Los mariscos, las almejas,
el atún, el bagre, el
salmón, las ostras y las
sardinas, son perfectos
para quitar la anemia
en un solo plato. Estos
ingredientes rebosan
con minerales como
el hierro, el yodo,
el fósforo, el zinc
y el magnesio. Aceleran
la fluidez de la sangre,
evitan la trombosis,
las enfermedades
cardiovasculares
y estimulan
la producción de
las hormonas sexuales
y los glóbulos rojos.
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