InFluential_Magazine_March_April_2017

Spanish
SIEMPRE EN movimiento
Lo primero que debes hacer es una retrospectiva:
¿Qué te motiva? ¿Por qué quieres hacerlo?
¿Qué beneficios vas a obtener?
¿Qué estás dispuesto a sacrificar?
¿Quieres que esto sea parte de tu vida?
Una vez contestadas estas preguntas, lo siguiente es
comprender que un estilo de vida saludable no genera
resultados de forma inmediata. En menos de un mes
no vas a obtener cambios significativos. El primer paso
es crear una costumbre. Muchos estudios afirman que
necesitamos 21 días para crear un nuevo hábito de
vida. Concéntrate y comprométete contigo, respeta
los días de entrenamiento y aliméntate correctamente.
En conclusión, acostúmbrate a ejercitarte y deja los
resultados para después.
Luego de superar las primeras cuatro semanas,
mirarás el reloj con el afán de que llegue la hora de
entrenar. En ese momento habrás conseguido algo
muy importante: ¡Motivación!
En este punto comenzarás a pensar en objetivos
y metas sobre la actividad física. Si llevas un mes
corriendo entre 3 y 5 kilómetros, puedes aumentar 1
o 2 kilómetros. Si tu objetivo es bajar de peso, no te
propongas deshacerte de 15 kilos en una sola tanda;
planifica metas reales y establece bajar 1 kilo por
semana. La clave está en la constancia.
CUANDO INICIAMOS UN ESTILO DE VIDA
SALUDABLE, UNO DE LOS MAYORES RETOS
QUE DEBEMOS AFRONTAR ES MANTENER
LA MOTIVACIÓN. MUCHAS VECES
COMENZAMOS MUY ANIMADOS, PERO
LUEGO DE UN PAR DE SEMANAS, O INCLUSO
DÍAS, NOS DAMOS POR VENCIDOS.
Y ENTONCES, SURGE LA PREGUNTA:
¿QUÉ LE PASÓ A NUESTRA MOTIVACIÓN?
kPOR DULCEQUILIBRIO @dulceequilibrio
“A medida que las personas fueron influenciadas
por sus compañeros para ejercitarse más, se creó una
relación social donde todos aumentaron sus niveles de
actividad”, explicó el autor del estudio, Damon Centola.
Entrenar en equipo es una motivación adicional:
mejora tu productividad y aumenta tu resistencia.
Cuando inicies un estilo de vida saludable, no te
obsesiones por ver resultados inmediatos. Entiende que
el cambio lo haces por tu bienestar. Una alimentación
balanceada y el ejercicio diario se reflejarán en tu
cuerpo, pero también en tu integridad mental y
espiritual. Recuerda que la motivación la encuentras en
la firmeza de tus objetivos. l
Otra recomendación para mantener el empeño, es
tener un amigo para entrenar. No siempre tendrás el
mismo ánimo, pero puedes contar con el apoyo
de esa otra persona. De hecho, a finales del
año pasado, la Universidad de Pennsylvania,
publicó un estudio con el objetivo encontrar
la motivación ideal para obtener un mejor
rendimiento al practicar cualquier deporte.
176 SPANISH FLUENTIAL MARZO / ABRIL 2017