Guides d'entraînement - Special Olympics
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<strong>Guides</strong> <strong>d'entraînement</strong> - Sports aquatiques<br />
Conseils d’entraînement<br />
Utilisez l'aptitude des torpilles vue dans la Session <strong>d'entraînement</strong> 1 En poussant sur<br />
le mur au début de chaque exercice. Cela garantit que la position hydrodynamique<br />
devient une seconde nature pour tous les nageurs.<br />
Suggérez aux nageurs de porter des palmes afin de conserver une position équilibrée<br />
du corps.<br />
Nage libre -Mouvement complet<br />
Points d'enseignement<br />
1. A l'aide de la poussée et de la position hydrodynamique sous l'eau, battre six fois des<br />
jambes lorsque le corps remonte à la surface.<br />
2. Un bras commence ensuite sa traction tandis que l'autre reste tendu vers l'avant.<br />
3. Dès que le premier mouvement est terminé (la première main commence à revenir en<br />
position de départ au-dessus de l'eau) commencer le deuxième mouvement avec<br />
l'autre bras.<br />
Conseils d’entraînement<br />
Les nageurs sont incités à maîtriser la respiration des deux côtés - la respiration<br />
bilatérale - pendant la nage libre. Cela peut aider à développer un mouvement uniforme<br />
et fluide, et à garantir un développement harmonieux de la partie supérieure du corps.<br />
Développez cette aptitude avec l'utilisation de palmes.<br />
Virage en culbute -Saut périlleux uniquement<br />
Points d'enseignement<br />
108<br />
1. Le nageur replie le menton sur la poitrine tout au long du mouvement.<br />
2. Les genoux sont repliés sur la poitrine, un courant de bulles constant sort du nez<br />
jusqu'à ce que le corps soit redressé après la rotation. L'aide de l'entraîneur peut être<br />
nécessaire.
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