Guides d'entraînement - Special Olympics

Guides d'entraînement - Sports aquatiques
des mains sur le corps pendant la tension après l'entrée dans l'eau.
8. Surveillez l'entrée de la main dans l'eau et veillez à ce que le coude soit relevé et la
paume vers l'extérieur.
Tableau des erreurs et difficultés
Erreur Correction - Référence de l'exercice/du test
Absence d'appui pendant la
phase de retour en position de
départ de la traction
Battement des jambes trop
écarté
Les genoux remontent sous
l'estomac.
Le nageur ne met pas ses mains
sous le corps pendant la traction.
Le nageur ne poursuit pas l'appui
des mains au-delà des hanches.
Le nageur ne peut pas sentir le
modèle de mouvement dans
l'eau.
Enseignement de la coordination
Dites au nageur de claquer sur mains lorsqu'il sert les bras.
Demandez au nageur de battre des jambes avec une
bouée. Si elle tombe, c'est que les genoux sont trop
écartés.
Demandez au nageur de battre des jambes sur le dos et
garder les genoux au niveau de ou sous la surface de
l'eau.
Veillez à ce que les mains fassent la godille vers l'extérieur
puis vers l'intérieur jusqu'à presque toucher le ventre. Les
mains forment maintenant un triangle.
Placez du ruban adhésif sur les jambes sous la ligne du
maillot, et dites au nageur de toucher le ruban.
Demandez au nageur d'effectuer uniquement deux ou trois
mouvements à la fois. Révisez le modèle adapté.
S'entraîner au mouvement de la nage libre avec une respiration rythmique sur une
longueur complète de bassin, 25 mètres.
Points d'enseignement
1. Pousser sur le côté du bassin dans une position équilibrée et hydrodynamique.
2. Nager une nage libre bien coordonnée sur une longueur de bassin.
3. Adopter une respiration rythmique correcte pendant la nage
Conseils d’entraînement
20
Demandez au nageur de faire un mouvement de nage libre coordonné aussi loin que
possible. Lorsque le nageur est fatigué ou que le mouvement n'est plus coordonné,