Guides d'entraînement - Special Olympics
Guides d'entraînement - Special Olympics
Guides d'entraînement - Special Olympics
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
<strong>Guides</strong> <strong>d'entraînement</strong> - Sports aquatiques<br />
Plan du Programme de Maîtrise de la nage<br />
Session <strong>d'entraînement</strong> 1<br />
Présentez : battement des pieds, bras, respiration en nage libre, hydrodynamique, battement<br />
des pieds en nage sur le dos.<br />
Session <strong>d'entraînement</strong> 2<br />
Evaluez et révisez la session <strong>d'entraînement</strong> 1<br />
Présentez : Départs et arrivées en nage libre, mouvement des bras en nage sur le dos<br />
Session <strong>d'entraînement</strong> 3<br />
Evaluez et révisez les sessions <strong>d'entraînement</strong> 1 et 2<br />
Présentez : Nage sur le dos, départs et arrivées<br />
Session <strong>d'entraînement</strong> 4<br />
Essais chronométrés<br />
15 mètres/25 mètres en nage libre et nage sur le dos<br />
Session <strong>d'entraînement</strong> 5<br />
Evaluez et révisez les sessions <strong>d'entraînement</strong> 1 -3<br />
Présentez : rattrapage en nage libre sans planche, culbutes, virages en nage libre, virages en<br />
nage sur le dos<br />
Session <strong>d'entraînement</strong> 6<br />
Evaluez et révisez la session <strong>d'entraînement</strong> 5<br />
Présentez : entraînement longueur de mouvement en nage libre, virage en culbute en partant<br />
du mur, retour en position hydrodynamique<br />
Session <strong>d'entraînement</strong> 7<br />
Evaluez et révisez la session <strong>d'entraînement</strong> 6<br />
Session <strong>d'entraînement</strong> 8<br />
Essais chronométrés<br />
15 mètres/25 mètres/50 mètres en nage libre et nage sur le dos<br />
Session <strong>d'entraînement</strong> 9<br />
Présentez : Battement de la brasse<br />
Session <strong>d'entraînement</strong> 10<br />
Evaluez et révisez la session <strong>d'entraînement</strong> 9<br />
Présentez : Etirements en brasse et arrivées<br />
Session <strong>d'entraînement</strong> 11<br />
Evaluez et révisez la session <strong>d'entraînement</strong> 10<br />
Présentez : Départs et virages en brasse<br />
Session <strong>d'entraînement</strong> 12<br />
Présentez : Battement en papillon<br />
Session <strong>d'entraînement</strong> 13<br />
Evaluez et révisez la session <strong>d'entraînement</strong> 12<br />
Présentez : Mouvement des bras en papillon et arrivées<br />
Session <strong>d'entraînement</strong> 14<br />
Evaluez et révisez la session <strong>d'entraînement</strong> 13<br />
Présentez : Virages et départs en papillon<br />
Session <strong>d'entraînement</strong> 15<br />
Evaluez et révisez toutes les nages, départs, virages et arrivées<br />
Session <strong>d'entraînement</strong> 16<br />
Entraînement à la compétition<br />
15 mètres/25 mètres/50 mètres en nage libre et nage sur le dos<br />
15 mètres /25 mètres en brasse et papillon<br />
93
Change language