Guides d'entraînement - Special Olympics

Guides d'entraînement - Sports aquatiques
Nageur effectuant des
mouvements courts et
rapides avec le corps
vertical (les pieds et les
hanches trop bas)
• Le nageur ne tire pas
jusqu'aux jambes
avant la phase de
retour en position de
départ.
• Vérifiez qu'il y a deux
battements par cycle
de bras.
1) Entraînement à un battement
rapide sur de courtes distances
avec/sans palmes.
2) Encouragez une position relevée
du corps, les pieds brisant la ligne
d'eau.
3) Entraînement de l'étirement des
bras jusqu'au niveau du côté des
jambes ; mettez l'accent sur le fait
que les pouces doivent toucher le
côté des jambes avant que les bras
sortent de l'eau.
4) Entraînement sans respirer sur de
courtes distances, de sorte que la
respiration ne fasse pas partie du
mouvement.
Conseils de l'entraîneur pour le papillon -Vue d'ensemble
Conseils pour l’entraînement
1. Pratiquez le battement du papillon avec/sans palmes.
2. Encouragez de petits battements rapides.
3. Encouragez un mouvement de l'ensemble du corps.
4. Encouragez le nageur à joindre les jambes, les chevilles détendues, les genoux
légèrement fléchis pendant le battement.
5. S’entraîner au battement les deux bras tendus, le visage tourné vers le fond, effectuer
quatre battements, puis lever le menton vers la ligne d'eau pour respirer.
6. Encouragez le mouvement à partir des hanches.
7. Vérifiez l'étirement des bras dans l'eau, les pouces poussant jusqu'au côté des jambes
avant de revenir en position de départ.
8. S’entraîner au retour du bras en position de départ, en ligne sur la largeur des épaules.
9. Vérifiez le bon positionnement de la main pour la prise.
10. Vérifiez la coordination de la respiration/action du bras.
Conseils pour la compétition
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