Guides d'entraînement - Special Olympics

Guides d'entraînement - Sports aquatiques
4. Utiliser des palmes si elles sont disponibles.
Conseils d’entraînement
Veillez à ce que les orteils pointent légèrement vers l'intérieur (recourbés)
Veillez à ce que les pieds restent sous la surface, les talons brisant à peine la surface
de l'eau.
Le nageur peut également s'entraîner à ce battement sur le dos en tenant une planche
sur le ventre.
Proposez l'utilisation de palmes si elles sont disponibles, en encourageant des "petits"
battements rapides.
Enseignement du mouvement du bras en papillon avec battement des
jambes
Entraînement au mouvement en papillon avec respiration régulière, mouvement du bras
et battement des jambes sur 15 mètres.
Points d'enseignement
1. Le nageur est debout dans une eau à hauteur de poitrine et adopte une position allongé
sur le ventre, bras tendus au-dessus de la tête.
2. Commencer le mouvement par deux battements de jambes en papillon.
3. Commencer le premier mouvement les mains appuyant sur l'extérieur et le bas.
4. Déplacer les bras dans un mouvement de sablier -forme de "S".
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