Guides d'entraînement - Special Olympics

More documents

Recommendations

Info

Guides d'entraînement - Sports aquatiques des mains sur le corps pendant la tension après l'entrée dans l'eau. 8. Surveillez l'entrée de la main dans l'eau et veillez à ce que le coude soit relevé et la paume vers l'extérieur. Tableau des erreurs et difficultés Erreur Correction - Référence de l'exercice/du test Absence d'appui pendant la phase de retour en position de départ de la traction Battement des jambes trop écarté Les genoux remontent sous l'estomac. Le nageur ne met pas ses mains sous le corps pendant la traction. Le nageur ne poursuit pas l'appui des mains au-delà des hanches. Le nageur ne peut pas sentir le modèle de mouvement dans l'eau. Enseignement de la coordination Dites au nageur de claquer sur mains lorsqu'il sert les bras. Demandez au nageur de battre des jambes avec une bouée. Si elle tombe, c'est que les genoux sont trop écartés. Demandez au nageur de battre des jambes sur le dos et garder les genoux au niveau de ou sous la surface de l'eau. Veillez à ce que les mains fassent la godille vers l'extérieur puis vers l'intérieur jusqu'à presque toucher le ventre. Les mains forment maintenant un triangle. Placez du ruban adhésif sur les jambes sous la ligne du maillot, et dites au nageur de toucher le ruban. Demandez au nageur d'effectuer uniquement deux ou trois mouvements à la fois. Révisez le modèle adapté. S'entraîner au mouvement de la nage libre avec une respiration rythmique sur une longueur complète de bassin, 25 mètres. Points d'enseignement 1. Pousser sur le côté du bassin dans une position équilibrée et hydrodynamique. 2. Nager une nage libre bien coordonnée sur une longueur de bassin. 3. Adopter une respiration rythmique correcte pendant la nage Conseils d’entraînement 20 Demandez au nageur de faire un mouvement de nage libre coordonné aussi loin que possible. Lorsque le nageur est fatigué ou que le mouvement n'est plus coordonné,
Guides d'entraînement - Sports aquatiques arrêtez et soutenez le nageur sous le tronc. Encouragez le nageur à faire au moins quatre autres mouvements en étant soutenu. Enregistrez les progrès quotidiens du nageur. Placez un cône sur le bord du bassin pour indiquer la distance parcourue au cours du dernier entraînement. Demandez au nageur de nager entre les lignes des couloirs. Si le nageur nage dans une corde, il effectue sans doute une traction trop importante avec le bras opposé. Demandez au nageur de nager au-dessus de la ligne noire. Si la ligne semble bouger, il y a peut-être une rotation exagérée du corps provoquée par le croisement des bras du nageur au-dessus de sa ligne centrale, ou les jambes du nageur n'ont pas un battement uniforme. 21
Page 1 and 2: Guides d’entraînement Maîtrise
Page 3 and 4: Guides d'entraînement - Sports aqu
Page 19: Guides d'entraînement - Sports aqu
Page 71 and 72:
Guides d'entraînement - Sports aqu
Page 73 and 74:
Page 75 and 76:
Page 77 and 78:
Page 79 and 80:
Page 81 and 82:
Page 83 and 84:
Page 85 and 86:
Page 87 and 88:
Page 89 and 90:
Page 91 and 92:
Page 93 and 94:
Page 95 and 96:
Page 97 and 98:
Page 99 and 100:
Page 101 and 102:
Page 103 and 104:
Page 105 and 106:
Page 107 and 108:
Page 109 and 110:
Page 111 and 112:
Page 113 and 114:
Page 115 and 116:
Page 117 and 118:
Page 119 and 120:
Page 121 and 122:
Page 123 and 124:
Page 125 and 126:
Page 127 and 128:
Page 129 and 130:
Page 131 and 132:
Page 133 and 134:
Page 135 and 136:
Page 137 and 138:
Page 139 and 140:
Page 141 and 142:
Page 143 and 144:
Page 145:
show all

Guides d'entraînement - Special Olympics

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?