Guides d'entraînement - Special Olympics

Guides d'entraînement - Sports aquatiques
Session d'entraînement 10
Objectif
1. Evaluer et réviser les aptitudes de brasse depuis la Session d'entraînement 9.
2. Présenter les aptitudes de brasse ci-dessous.
Echauffements
Etirements
Exercices au sol
Echauffements dans l'eau
Entraînement dans l'eau
Voir ci-dessous
Battement de jambes sans planche.
Continuer d'utiliser le mur si les deux pieds ne sont pas tournés vers l'extérieur. L'objectif de cet
exercice est de développer une sensation de diriger le corps vers l'avant sur les mains.
Points d'enseignement
1. Tenir les bras en position hydrodynamique.
2. Les mains sont l'une sur l'autre, et ne bougent pas.
3. La coordination de l'exercice est la suivante :
Prendre sa respiration
Mettre le visage dans l'eau
Battre des jambes et glisser
Compter "un, deux"
4. Expirer avant de lever la tête
Mouvement des bras hors de l'eau
La compréhension initiale de l'action du bras peut être décrite comme le fait de dessiner un
cercle avec les mains et les bras.
Points d'enseignement
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1. Les athlètes effectuent un premier essai de l'action du bras hors de l'eau. Aidez les
bras, si nécessaire, à réaliser le mouvement.
2. Demandez aux athlètes de regarder le mouvement de leurs mains pendant qu'ils
s'entraînent à faire le mouvement.