Guides d'entraînement - Special Olympics

Guides d'entraînement - Sports aquatiques
Conseils d’entraînement
Le nageur se tient debout dans une eau à hauteur de la poitrine.
Le nageur tient une planche, une main de chaque côté, en gardant les bras tendus.
Le nageur s'entraîne au battement de la brasse sur 15 mètres.
Suivez derrière le nageur, en tenant ses pieds et en les guidant dans leur mouvement si
nécessaire.
Le nageur effectue deux à trois battements de jambes consécutifs le visage dans l'eau.
Deux planches peuvent être utilisées, une sous chaque bras, pour un meilleur équilibre.
Le nageur peut tenir une planche sur sa poitrine. Cela l'aidera à flotter tout en gardant
les jambes jointes.
Dans une position hydrodynamique, demandez aux nageurs de pousser sur le mur,
d'effectuer deux à trois battements de jambes en brasse, puis de revenir en position
debout.
Le nageur a les mains sur le côté, demandez-lui de pousser sur le mur avec son dos et
OU
d'effectuer un battement de jambes en brasse sur le dos. C'est aussi ce qu'on appelle
le battement de jambe de nage sur le dos de survie.
Demandez au nageur de fléchir les genoux en ramenant les talons vers les fesses.
Tournez les pieds vers l'extérieur.
En gardant les genoux joints, effectuer un battement de fouet, en joignant à nouveau
les pieds et en terminant avec le corps en position hydrodynamique.
S'entraîner au mouvement de bras de la brasse au sol.
Points d'enseignement
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1. Debout sur le bord du bassin, se plier au niveau de la taille et tendre les bras vers
l'avant de la tête. Garder les paumes des mains orientées vers le bas.