Guides d'entraînement - Special Olympics

Guides d'entraînement - Sports aquatiques
Les bras du
nageur sont
écartés lorsqu'il
entre dans l'eau.
Assurer une position hydrodynamique du
corps -les mains sont jointes au moment
de l'entrée dans l'eau, les bras serrent
les oreilles/la tête.
1) S’entraîner à l'entrée dans
l'eau une main sur l'autre.
2) De préférence, la main la
plus forte est dessous, car
c'est cette main/bras qui
tirera en premier.
Conseils de l'entraîneur pour les départs de natation -Vue d'ensemble
Conseils pour l’entraînement
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1. S’entraîner au départ agrippé et un pied derrière l'autre pour déterminer celui qui
convient le mieux.
2. S’entraîner à adopter une position hydrodynamique du corps dans et hors de l'eau.
3. S’entraîner à plonger, en utilisant la commande de départ correcte.
4. Dans la nage sur le dos, s’entraîner à adopter une position hydrodynamique à partir du
mur, à l'aide du battement de pied du crawl ou du papillon.
5. S’entraîner à pousser sur le mur, en utilisant un mouvement d'écart, sous l'eau, pour la
brasse.
6. S’entraîner au départ sur le bord/le block, en utilisant un mouvement d'écart sous l'eau
pour la brasse.