Guides d'entraînement - Special Olympics

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Guides d'entraînement - Sports aquatiques Replier les genoux vers la poitrine en tendant les bras sur les côtés Toucher le mur du bassin avec les deux pieds et pousser. Tendre les bras au-dessus de la tête. Adopter une position hydrodynamique et commencer à battre des pieds. 88
Guides d'entraînement - Sports aquatiques Enseignement des virages en papillon et en brasse Les virages en papillon et en brasse sont très similaires. La seule différence c'est qu'avec le virage en brasse un mouvement d'écartement est effectué sous l'eau directement après le virage. Un mouvement d'écartement correspond à 1,5 mouvement sous l'eau. Lorsque vous atteignez le mur au moment du virage et à l'arrivée, le nageur doit toucher le mur des deux mains. Les mains peuvent toucher au-dessous, sous ou au niveau de la ligne d'eau. Les mains n'ont pas à être exactement à la même hauteur. Cependant, il est essentiel que les épaules restent horizontales. Le nageur utilisera un bras pour la direction, qui bougera le long de la ligne du corps, et une rotation du corps du nageur se produira. Il est essentiel que le nageur conserve une position hydrodynamique du corps. La tête du nageur doit briser la surface de l'eau avant que le mouvement du bras ne soit effectué. Virages pivots en papillon et en brasse Points d'enseignement 1. Se tenir debout dans une eau à hauteur de poitrine, à la distance d'un bras par rapport au mur. Votre nageur peut également nager en direction du mur. 2. Se plier au niveau de la taille. Essayer d'atteindre le mur si l’on nage. 3. Attraper la gouttière ou le bord du bassin avec les deux mains. 4. Garder les épaules au même niveau. 5. Replier les jambes sous le corps, sur le mur. Les pieds doivent être parallèles au fond du bassin. 6. Lâcher le bord du bassin avec la main du bas. 7. Tendre l'autre main au-dessus de la tête vers l'extrémité du bassin. 8. Tendre les deux bras au-dessus de la tête. 9. Pousser sur le mur. Tendre les deux mains en direction du mur du bassin. 89
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