Guides d'entraînement - Special Olympics
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<strong>Guides</strong> <strong>d'entraînement</strong> - Sports aquatiques<br />
hydrodynamique.<br />
Départs dans les starting blocs -Nage libre, brasse et papillon<br />
S’entraîner départ en nage libre, brasse et papillon debout sur un starting-block. Nous<br />
illustrerons les départs suivants. Chacune des méthodes de départ utilise les techniques de<br />
départ de base décrites ci-dessous.<br />
Départ agrippé en nage libre<br />
Départ couloir en nage libre<br />
Départ plongeon en brasse<br />
Départ agrippé en papillon<br />
Points d'enseignement<br />
1. Se tenir debout sur le starting-block et replier les orteils sur le bord avant du starting-<br />
block. Pour le départ un pied derrière l'autre, le nageur place un pied en avant avec les<br />
orteils repliés sur le bord du bloc pendant que l'autre jambe/pied est derrière.<br />
2. Pour le départ agrippé, les pieds du nageur peuvent être regroupés, ou légèrement<br />
distants, mais pas plus écartés que la largeur des épaules.<br />
3. Agripper l'avant du starting-block à la demande.<br />
4. Mettre la tête vers le bas.<br />
5. Plier légèrement les genoux.<br />
6. Garder les hanches au-dessus des pieds.<br />
7. Lever la tête, projeter les bras vers l'avant et pousser sur le bloc au signal.<br />
8. Le nageur s'élance du bloc avec ses jambes.<br />
9. Le nageur baisse la tête juste avant d'entrer dans l'eau.<br />
10. Commencer le mouvement adéquat et battre des pieds après être entré dans l'eau et<br />
avoir atteint la surface de l'eau.<br />
Conseils d’entraînement<br />
72<br />
Aidez physiquement le nageur à trouver l'équilibre.<br />
Le nageur peut agripper l'avant ou les côtés du bloc, avec un départ agrippé ou un pied<br />
derrière l'autre.<br />
Stabilisez le nageur lorsqu'il ajuste son équilibre aussi loin que possible vers l'avant<br />
sans tomber dans le bassin.<br />
Donnez un signal de départ au nageur.<br />
Travaillez avec le nageur pour que tout son corps entre par le même "trou" dans l'eau.<br />
Encouragez le nageur à entrer dans l'eau dans une position hydrodynamique.<br />
En agrippant le bloc, le départ vers l'avant permet à l'athlète de se pencher un peu plus.<br />
Il faut espérer que cela déclenchera une réaction plus rapide au signal de départ.
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