Walking e running con l'XCO - Ryffel Running
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Contenuto<br />
4 Scoprire gli Helsana Trails<br />
6 Il movimento fa bene<br />
10 L’equipaggiamento giusto<br />
12 L’intensità ottimale<br />
18 L’effetto XCO<br />
20 L’allenamento XCO: preparazione in 7 fasi<br />
22 <strong>Walking</strong> XCO: aspetti tecnici<br />
24 <strong>Running</strong> XCO: aspetti tecnici<br />
26 Ritrovare una muscolatura tonica<br />
33 Esercizi a terra<br />
36 Stile di corsa e<strong>con</strong>omico<br />
40 L’importanza di uno stretching corretto<br />
44 Diario di allenamento<br />
46 Programma di allenamento per principianti<br />
Edito da: Helsana Assicurazioni SA<br />
Concetto, copyright: <strong>Ryffel</strong> <strong>Running</strong>
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