Walking e running con l'XCO - Ryffel Running

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Running XCO: aspetti tecnici
L’oscillazione attiva e regolare dell’XCO-trainer durante la corsa si riper-
cuote positivamente sull’intero flusso di movimento. Dinamismo puro.
Per un corretto stile di corsa con l’XCOtrainer
è importante osservare quanto
segue:
– cominciate con un ritmo moderato;
– appoggiate il piede con il ginocchio
leggermente piegato;
– è importante un giusto appoggio del
piede: è preferibile caricare la parte
centrale o anteriore del piede;
– correte in posizione eretta e spostate
le anche in avanti;
– piegate le braccia ad angolo retto e
tenete i polsi in posizione neutrale;
– oscillate le braccia tenendole vicine al
corpo, al massimo fino all’altezza degli
occhi e senza incrociarle;
– il movimento parte dalle spalle, che
devono essere tenute sciolte;
– la cassa toracica è aperta;
– rivolgete lo sguardo avanti, tenendo
la testa e la nuca diritte;
– assumete una tenuta del corpo attiva;
– mantenete il ritmo ed eseguite il movimento
in modo uniforme.