Walking e running con l'XCO - Ryffel Running

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38 5 6 5 Tecnica skating 1:2 Ogni due passi si esegue un’oscillazione del braccio. Questa tecnica è molto in voga soprattutto nel walking in salita ma può essere integrata anche nel running. Variante: combinate con piccoli saltelli eseguiti lateralmente. 6 Rafforzamento delle caviglie Saltellate sulle caviglie a passi piccoli e frequenti. La punta del piede rimane a contatto con il terreno mentre il ginocchio della gamba d’appoggio resta teso. Fate oscillare gli XCOtrainer in modo naturale. Questo esercizio vi permette di imparare ad attutire l’atterraggio e ad allenare la fase di spinta.
Sui trail dimentico il mondo. Per un paio di chilometri mi concentro sui miei pensieri o mi godo la natura. Anche questo è sano. Il mondo segue il suo corso, io seguo il mio. 39
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