Walking e running con l'XCO - Ryffel Running

di solo 500 kcal alla settimana si ottiene
già un effetto preventivo. Salire e scendere
le scale, percorrere brevi distanze a piedi
anziché con l’automobile, sfruttare la pausa
pranzo non solo per mangiare ma anche
per fare una piccola passeggiata oppure
andare personalmente dal collega dell’ufficio
vicino invece di telefonargli: sono tutte
attività che consentono di aumentare il
consumo di base di energia e favoriscono
la vostra salute. Lo sport consente di prevenire
quasi completamente le malattie
da civilizzazione e, in parte, di farle persino
regredire. In uno studio effettuato su
uomini tra i 40 e i 50 anni, la probabilità
di subire un infarto cardiaco è stata ridotta
del 50 per cento adottando un allenamento
che prevede un consumo di calorie settimanale
da 1500 a 2000 kcal. Persino nel caso
di persone tra i 70 e gli 80 anni sembra possibile
allungare l’aspettativa di vita di
alcuni anni grazie a un movimento adeguato.
Lo sport e il movimento hanno effetti
positivi non solo sul corpo ma anche sulla
mente. Quando ci sentiamo sani e in forma
acquistiamo maggiore fiducia in noi stessi
e siamo più felici.
Dopo alcune settimane di corsa o walking
comincerete ad avvertire che lo sport regolare
aumenta la potenza fisica, regola il
sonno, migliora la concentrazione e accresce
di gran lunga il benessere soggettivo.
Ben presto non riuscirete più a immaginarvi
come potevate fare a meno di questa
droga (assolutamente sana).
Lo sport praticato regolarmente risveglia
anche la percezione del proprio corpo,
che spesso perdiamo. Dati oggettivi, ottenuti
grazie a test moderni (misurazione
della frequenza cardiaca, determinazione
del lattato, controlli in laboratorio) non
hanno lo scopo di farvi dipendere da misurazioni
e indici, ma possono aiutarvi a
sviluppare una percezione propria che vi
consenta di migliorare il rapporto con il
vostro corpo. Lo sport può essere la chiave
per una percezione positiva del proprio
corpo.
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