Lucio Garbelli - Università degli Studi di Pavia
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Atleti<br />
“Giochiamo con lo sport” - anni 10<br />
Avviamento alle forme grezze delle tecniche <strong>di</strong> base e ai compiti motori <strong>degli</strong> sport trattati. Approccio alle attività <strong>di</strong> gara.<br />
PROGRAMMA ATTIVITA’ MOTORIA DI BASE SUDDIVISA PER GRUPPI E PERIODI<br />
ottobre (6) novembre (3)<br />
Dicembre (2)<br />
combinazione schemi motori<br />
− percorsi<br />
− lanciare + afferrare<br />
− spostamenti + lanciare<br />
− saltare + lanciare<br />
percezione della mobilità della<br />
colonna vertebrale<br />
− presa <strong>di</strong> coscienza della<br />
flessione in avanti della<br />
colonna vertebrale<br />
− mobilizzazione della colonna<br />
vertebrale<br />
potenziamento del tono dei<br />
muscoli della postura<br />
− sviluppo <strong>degli</strong> estensori del<br />
rachide<br />
− sviluppo dei muscoli<br />
addominali<br />
velocità<br />
− staffette e gare <strong>di</strong> velocità<br />
percezione della mobilità della<br />
colonna vertebrale<br />
− presa <strong>di</strong> coscienza della<br />
flessione in avanti della<br />
colonna vertebrale<br />
− mobilizzazione della colonna<br />
vertebrale<br />
potenziamento del tono dei<br />
muscoli della postura<br />
− sviluppo <strong>degli</strong> estensori del<br />
rachide<br />
− sviluppo dei muscoli<br />
addominali<br />
capovolte<br />
− perfezionamento tecnica<br />
capovolta avanti e in<strong>di</strong>etro<br />
verticale<br />
− perfezionamento tecnica<br />
verticale sulle braccia<br />
collaborazione con i compagni<br />
− situazioni gioco 3 contro 3 e<br />
più<br />
Gennaio (2)<br />
febbraio (4)<br />
capovolte<br />
− perfezionamento tecnica<br />
capovolta avanti e in<strong>di</strong>etro<br />
− combinazione capovolte<br />
verticale<br />
− perfezionamento tecnica<br />
verticale sulle braccia<br />
− appren<strong>di</strong>mento tecnica ruota<br />
combinazione schemi motori<br />
− percorsi<br />
collaborazione con i compagni<br />
− situazioni gioco 3 contro 3 e<br />
più<br />
Marzo (4)<br />
resistenza<br />
− giochi in cui prevale la durata<br />
e la capacità <strong>di</strong> resistere alla<br />
fatica<br />
− percorsi <strong>di</strong> corsa intervallati<br />
con altre attività<br />
− percorsi <strong>di</strong> corsa eseguiti a<br />
ritmi <strong>di</strong>versi<br />
velocità<br />
− staffette e gare <strong>di</strong> velocità<br />
− giochi <strong>di</strong> reazione<br />
Maggio (2)<br />
preparazione festa <strong>di</strong> fine anno<br />
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