Lucio Garbelli - Università degli Studi di Pavia

SCHEDA N° 8 – La capovolta avanti
Indicazioni didattiche
Lasciare liberamente esplorare tutte le forme di rotolamento. Non forzare mai l'esecuzione. Far
eseguire gli esercizi nella massima sicurezza. Nella capovolta avanti da evitare:
di posare le mani lontano dai piedi, di allargare eccessivamente la base di appoggio.
La posizione della testa
Vedi esercizi rotolamenti
L'appoggio delle mani
Vedi esercizi rotolamenti
Situazioni facilitante
Eseguire, partendo inginocchiati su di una panca (o leggero rialzo) la capovolta o rotolamento in
avanti su un materasso morbido più basso del punto di partenza.
Eseguire i rotolamenti o la capovolta partendo da un materassino arrotolato.
Eseguire i rotolamenti o capovolte su di un piano inclinato.
La tecnica della capovolta avanti
In appoggio sulle gambe, piedi paralleli e leggermente divaricati (larghezza del bacino), sollevare il
sedere, appoggiare il palmo di entrambe le mani a terra (possibilmente vicino ai piedi), appoggiare
il mento allo sterno (guardare la pancia), rotolare in avanti sulla schiena a "palla" cercando di
alzarsi. Per alzarsi in piedi: flettere le gambe, mettere i piedi uniti vicino al sedere ed alzarsi con le
braccia in avanti.
L'assistenza nella capovolta avanti
Nella capovolta in avanti l'assistenza diretta da parte dell'insegnante va fatta mettendo, nel momento
del rotolamento, una mano sul bacino del bambino e l'altra sotto la spalla. L'azione delle mano sulla
spalla è finalizzata ad aiutare l'allievo a sollevare le braccia nel rotolamento, per facilitare il
passaggio della testa ed evitare di appoggiare la fronte sul suolo.
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