Alimentação e nutrição no Brasil - Portal do Professor - Ministério da ...

Além das medidas citadas, as mulheres que estão na menopausa
devem procurar um médico para orientá-las se é necessário
utilizar algum medicamento.
Atividade Física e Saúde
O estado nutricional das pessoas é resultado do equilíbrio entre
o consumo alimentar e o gasto de energia do organismo.
O corpo humano utiliza os alimentos para obter os nutrientes
necessários para manutenção da saúde. As necessidades de
nutrientes variam de acordo com a idade, o sexo, o estado
de saúde e o nível de atividade física dos indivíduos. Para um
adequado estado nutricional, é importante que haja um equilíbrio
entre o consumo de alimentos e o gasto de energia pelo
organismo para manter os órgãos funcionando e para as próprias
atividades físicas.
Se a alimentação fornece mais energia do que o corpo precisa,
essa energia é depositada na forma de gordura. Caso a
pessoa não diminua o consumo de alimentos ou não aumente
a atividade física, ela irá ganhar peso, podendo ficar com sobrepeso
ou obesidade, se esse desequilíbrio permanecer por
muito tempo. Como você pode ver, a atividade física é muito
importante para a manutenção da saúde, pois quando realizada
com freqüência pode prevenir o sobrepeso e a obesidade,
além de melhorar a saúde mental e emocional. Por isso, a atividade
física deve ser estimulada.
Antigamente, acreditava-se que somente os exercícios físicos
intensos, como esportes com bola, corrida e ginástica, traziam
benefícios para a saúde. Atualmente, pesquisas mostram que
a maioria das pessoas estão aptas a praticar atividades físicas
moderadas e regulares que são muito boas para a saúde.
Com isso, qualquer atividade que exija movimentos do corpo,
como andar, correr, jogar, lavar carro, limpar casa, praticar jardinagem
ou cultivo de hortas, gasta energia. Atividades mais
intensas como andar em ritmo acelerado, ciclismo, dança e
outras formas de esporte que mantenham o corpo em forma,
também são benéficas para a saúde.
Os benefícios da atividade física são inúmeros, como melhor
utilização dos nutrientes pelo corpo, sem acúmulo de gordura,
fortalecimento dos músculos, ossos e articulações, além
de melhorar o funcionamento do intestino, do nosso sistema
de defesa e também contribuir para a prevenção das doenças
IMPORTANTE
85
UNIDADE 5 – Estilo de vida X Novas doenças