BT#07
BT#07
BT#07
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Трудности<br />
GETTY IMAGES / FOTOBANK.RU<br />
перелета<br />
С<br />
Итак, вы уже в Дели или Нью-<br />
Йорке, а ваше тело все еще живет<br />
по московскому времени: требует<br />
пищи, когда все спят, и засыпает,<br />
когда все отправляются<br />
на деловую встречу. Внутренние<br />
(циркадные) ритмы организма сбиваются – изменение<br />
продолжительности светового дня и<br />
ночи нарушает режим питания, сна, выработки<br />
гормонов, влияет на настроение и пищеварение...<br />
В итоге из бодрого огурца вы превращаетесь<br />
в жеваный пельмень, отчаянно пытающийся<br />
подстроиться под новый суточный ритм.<br />
Автором термина «джетлаг» (от англ. jet –<br />
самолет, lag – отставание) стал американский<br />
журналист и путешественник Хорас Саттон, в<br />
1966 году описавший в газете Los Angeles Times<br />
синдром смены часовых поясов как «слабость,<br />
не связанную с похмельем». Недавно ученые<br />
ввели понятие «социальный джетлаг» — ему<br />
подвержены люди, работающие посменно или<br />
по ночам, недосыпающие тусовщики и студенты,<br />
а также трудоголики, которые пять дней в<br />
неделю живут в жестком графике недосыпа,<br />
а на выходных, сначала отсыпаясь, а после<br />
ударяясь в загул, ломают привычный суточный<br />
ритм, на восстановление которого уходят все<br />
силы организма с понедельника до следующего<br />
уикенда. В современном мире практически<br />
каждый житель мегаполиса испытывает перманентный<br />
джетлаг.<br />
ТЕХ ПОР КАК ПУТЕШЕСТВЕННИКИ<br />
МАССОВО ПЕРЕСЕЛИ НА САМОЛЕТЫ,<br />
СТАЛО ЯСНО, ЧТО ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ<br />
ОРГАНИЗМ НЕ ПОСПЕВАЕТ ЗА<br />
СКОРОСТЬЮ РЕАКТИВНОЙ ТЯГИ:<br />
СТРЕМИТЕЛЬНАЯ СМЕНА ЧАСОВЫХ<br />
ПОЯСОВ ОБОРАЧИВАЕТСЯ ГОЛОВНОЙ<br />
БОЛЬЮ, ХАНДРОЙ И ПЕРМАНЕНТНОЙ<br />
УСТАЛОСТЬЮ. НАТАЛЬЯ<br />
МИЛЯВСКАЯ ХОРОШО ЗНАЕТ,<br />
КАК БОРОТЬСЯ С РАССТРОЙСТВОМ<br />
БИОРИТМОВ<br />
НЕРИТМИЧНЫЕ ПУТЕШЕСТВЕННИКИ<br />
И все же туристам приходится тяжелее всего –<br />
последствия джетлага немедленно сказываются<br />
на качестве сна, провоцируют желудочнокишечные<br />
расстройства и снижение концентрации<br />
внимания, обостряют хронические болезни<br />
и даже провоцируют депрессию. Согласно<br />
исследованиям, большинство из нас хуже переносит<br />
перемещения с запада на восток: перелет<br />
из Москвы в Лос-Анджелес организм воспримет<br />
гораздо легче, чем, например, из Москвы в<br />
Токио. Тяжелее всего джетлаг переносят женщины<br />
репродуктивного возраста – это связано с<br />
зависимостью выработки гормона эстрогена от<br />
режима сна. В среднем на адаптацию организма<br />
требуются одни сутки на один-полтора часовых<br />
пояса. Между пунктом А и пунктом Б пять часов<br />
разницы? Закладывайте на адаптацию четырепять<br />
дней при перелете на восток и три-четыре<br />
дня при перелете на запад.<br />
Самым тяжелым для организма при джетлаге<br />
является именно недостаток сна и, как следствие,<br />
последующее снижение его качества,<br />
сложность с засыпанием по ночам и дневная<br />
сонливость. У лабораторных крыс, которым исследователи<br />
Университета Нью-Джерси дважды<br />
в неделю удлиняли период бодрствования на<br />
пять-шесть часов, имитируя перелет, ослаблялся<br />
противораковый иммунитет. После десятидневного<br />
джетлага мыши и хомяки окончательно<br />
тупели, теряя способность усваивать новую<br />
информацию и даже забывая, где находится<br />
кормушка.<br />
Впрочем, грызунам легко – им не приходится<br />
принимать сложных решений. А вот бизнесмену,<br />
прилетевшему на важную сделку через полмира<br />
и борющемуся с нарушением когнитивных<br />
функций, приходится несладко. По подсчетам<br />
американских исследователей, из-за частой<br />
смены часовых поясов участниками бизнеспроцессов<br />
объем экономических потерь США<br />
достигает $70 млрд в год.<br />
businesstraveller.com.ru<br />
ДЕКАБРЬ–ЯНВАРЬ 2014–2015 81
Change language