Anhang zum Endbericht MoVo-LISA - Institut für Sport und ...

Curriculum für das Erste Gruppengespräch 21möchten, wird Ihnen die Umsetzungtatsächlich gelingen.“Was sind Bewegungspläne?Ein Bewegungsplan entsteht mit derKonkretisierungeinerBewegungsidee. Die Konkretisierungerfolgt auf der Grundlage der 3pw-Regel3pw-RegelAnhand von Flipchart Nr. 7 stellt dieModeratorin die 3pw-Regel vor.Um aus einer Bewegungsidee einenhandlungs- und ergebniswirksamenBewegungsplan zu machen, muss diefolgende „3pw-Regel“ berücksichtigtwerden: „Dass aus einer Bewegungsidee einBewegungsplan geworden ist, erkennt mandaran, dass der Bewegungsplan bestimmteRegeln erfüllt: Er ist passend, praktikabel,präzise und wirksam – die ‚3pw-Regel‘.“(Zur Erläuterung: EinBewegungsplan im engeren Sinneerfüllt streng genommen nur dasKriterium ‚präzise‘. EinBewegungsplan im weiteren Sinneerfüllt dagegen alle 3pw-Kriterien)Passend: Die Bewegungsidee soll zuder Person, ihren Neigungen,Wünschen und Bedürfnissen passenund möglichst aus intrinsischenGründen angestrebt werdenPraktikabel: Die Bewegungsidee sollmit den persönlich verfügbareninneren und äußeren Ressourcendurchführbar sein (z.B. Zeit,Finanzen, Fähigkeiten)Präzise: Die Bewegungsidee soll ineinem Bewegungsplan konkretisiertwerden, in dem das Wann, Wo undMit Wem der geplantenBewegungsaktivität präzisiert wird „‚Nordic Walking macht mir Spaß‘: DieBewegungsidee sollte mit Ihren eigenen Interessenübereinstimmen. Dies ist z.B. nichtder Fall, wenn jemand sagt, er wird aufgrundder Empfehlung seines Arztes mitNordic Walking beginnen, obwohl ihm dasWalken mit Stöcken eigentlich zuwiderist.“ „‚Der Kaufpreis der Nordic-WalkingStöcke ist für mich erschwinglich‘: DieBewegungsidee sollte im Rahmen IhrerMöglichkeiten durchzuführen sein. BeachtenSie z.B. finanzielle Aspekte.“ „‚Ich treffe mich montags und donnerstagsvon 18 bis 19 Uhr mit meiner Vereinsgruppeim Stadtwald zum Nordic Walking‘:Ein Bewegungsplan ist präzise, wenn inihm das ‚Wann‘, ‚Wo‘, und ‚Mit Wem‘ derAktivitäten festgelegt ist.“