Anhang zum Endbericht MoVo-LISA - Institut für Sport und ...

Curriculum für das Zweite Gruppengespräch 37Was für Möglichkeiten gibt es, um z.B. ausder Bequemlichkeitsfalle herauszukommen?“Die Moderatorin notiert auf Zuruf Strategienzum Umgang mit dem innerenSchweinehund und trägt diese auf FlipchartNr. 11 ein.Wichtigste Strategien:• Soziales Einbinden: Sich zumSport verabreden (z.B. mitFreundin)• Ziele vergegenwärtigen: Sich nocheinmal die Gesundheitszielevergegenwärtigen(z.B.Schmerzlinderung)• Nachmotivieren: Sich vor Augenführen, wie gut das Training tut(z.B. Wohlfühlen danach, Stolz aufeigene Leistung)• Starthilfen: Sich Hinweise undHilfen organisieren (z.B.Sportklamotten bereit legen)Strategien für den ZonKAnschließend fasst die Moderatorin anhanddes Flipcharts Nr. 12 noch einmal diewichtigsten Strategien zum Umgang mit deminneren Schweinehund zusammen. „Was würde Ihnen helfen, um mit demZonK fertig zu werden? Was fürMöglichkeiten gibt es, z.B. mit der Barriere‚keine Zeit‘ umzugehen?“Die Moderatorin notiert auf Zuruf Strategienzum Umgang mit dem ZonK und trägt dieseauf Flipchart Nr. 13 ein.Wichtigste Strategien:• Planen: Sporttermin in denKalender eintragen• Kosten anders sehen: Die Kostendem hohen Nutzengegenüberstellen• Abschirmen: Aus dem Sporttermineinen „heiligen Termin“ machen• Prioritäten setzen: DemSporttermin das gleiche Gewichtgeben wie anderen persönlichenTerminen (z.B. Arztbesuch) auchAnschließend fasst die Moderatorin anhanddes Flipcharts Nr. 14 noch einmal diewichtigsten Strategien zum Umgang mit demZonK zusammen.