Anhang zum Endbericht MoVo-LISA - Institut für Sport und ...

Curriculum für das Erste Gruppengespräch 22 „Diese genauen Pläne sind die einzigeChance, einem festen Vorsatz tatsächlichauch Handlungen folgen zu lassen und soeine Lebensstiländerung einzuleiten. Ohneeinen solchen Plan ist es nicht möglich,seinen Lebensstil langfristig zu ändern.“Beispiele für die Präzisierung vonBewegungsideenBewegungsidee: Nordic WalkingBewegungsplan: Ich werde immerdonnerstags von 18.00 bis 19.30 Uhr (Wann)mit der Vereinsgruppe (Mit Wem) im Wald(Wo) Nordic Walking machen.Bewegungsidee: Rad fahrenBewegungsplan: Ich werde 5-mal pro Woche(Wann) mit dem Fahrrad zur Arbeit (Wo)fahren.Bewegungsidee: SchwimmenBewegungsplan: Ich werde 2-mal pro Woche– dienstags um 19.00, samstags um 8.00(Wann) – alleine bzw. mit meinem Partner(Mit wem) ins Hallenbad (Wo) zumSchwimmen gehen.Wirksam: Der Bewegungsplan sollfür das Erreichen derGesundheitsziele wirksam sein. Dazusind die individuellensporttherapeutischen Empfehlungenfür die jeweiligen Teilnehmer zubeachten. Diese Empfehlungen sindbei den behandelnden Therapeutenoder gegebenenfalls den Ärzteneinzuholen „‚Nordic Walking ist für meinGesundheitsziel genau das Richtige‘: DerBewegungsplan soll für das Erreichen derGesundheitsziele wirksam sein. Wenn Sieeinmal in der Woche spazieren gehen, dannist dies vermutlich keine geeignete – alsokeine wirksame – Aktivität, um dieRückenbeschwerden deutlich zu lindern.Bitte wenden Sie sich an Ihren Therapeuten(gegebenenfalls den Arzt), damit dieser dieWirksamkeit des Bewegungsplansbestätigt.“HausaufgabeMaterial 5 min• Bewegungsbuch S. 3-5: 3pw-Check• Bewegungsbuch S. 6: Infoblatt• Bewegungsbuch S. 7: Fragen zum 3pw-CheckBewegungsplan erstellenDie Hausaufgabe bis zum nächsten Treffen(Einzelgespräch) besteht darin, eine der imBewegungsbuch notierten Bewegungsideen