Anhang zum Endbericht MoVo-LISA - Institut für Sport und ...

Flipchartvorlagen 45Beispiele für BarrierenHauptbarrierenInnere Barrieren:• Trägheit• Bequemlichkeit• Lustlosigkeit• sich niedergeschlagen fühlen• Verletzungsangst• Angst vor Blamage• „Ich schaffe das nicht“• „Das bringt mir nichts“• Beschwerden werden durchSport schlimmer• „Mir ist das zu anstrengend“• „Mir ist das Schwitzenunangenehm“• müde sein• unter Stress stehenÄußere Barrieren:• keine Zeit• großer Organisationsaufwand• hohe Kosten• Sportpartner hat abgesagt• schlechtes Wetter• berufliche Inanspruchnahme• Schichtdienst• familiäre Verpflichtungen• hohe Teilnahmegebühr• interessantes Fernsehprogramm• noch viel Arbeit zu erledigen• kein passender Sportpartner• Partner möchte das nicht• Freunde wollen etwas mit mirunternehmen• unerwarteter Besuch• Krankheit, Beschwerden,VerletzungenInnerer Schweinehund• Trägheit• Bequemlichkeit• LustlosigkeitZOnK• keine Zeit• großer Organisationsaufwand• hohe Kosten© Göhner & Fuchs (2007) MoVo-LISA Flipchart Nr. 9© Göhner & Fuchs (2007) MoVo-LISA Flipchart Nr. 10Barrierenmanagementzum „inneren Schweinehund“Barrierenmanagementzum „inneren Schweinehund“• Sich zum Sport verabreden (z.B. mit Freundin)• Sich noch mal die Gesundheitsziele vergegenwärtigen(z.B. Schmerzlinderung)• Sich vor Augen führen, wie gut das Training tut(z.B. Wohlfühlen danach, Stolz auf eigene Leistung)• Sich Hinweise und Hilfen organisieren(z.B. Sportklamotten bereit legen)• …Anmerkung:Das kursiv Gedruckte sind nur Beispiele für die Moderatorin. Die Teilnehmer entwickelnwährend der Einheit eigene Beispiele, die dann auf das Flipchart geschrieben werden.© Göhner & Fuchs (2007) MoVo-LISA Flipchart Nr. 11Soziales Einbinden:Sich zum Sportverabreden(z.B. mit Freundin)Ziele vergegenwärtigen:Sich noch mal dieGesundheitszielevergegenwärtigen(z.B. Schmerzlinderung)Nachmotivieren:Sich vor Augen führen,wie gut das Training tut(z.B. Wohlfühlen danach,Stolz auf eigene Leistung)Starthilfen:Sich Hinweise und Hilfenorganisieren(z.B. Sportklamotten bereit legen)© Göhner & Fuchs (2007) MoVo-LISA Flipchart Nr. 12